Запоминать стало труднее? Информация усваивается сложно? Что же делать, если вы заметили, что ваша память стала хуже чем обычно?
Что такое память?
Память - это функция мозга. Соответственно, при ухудшении условий работы головного мозга, нарушаются и его функции, в том числе и свойства памяти.
Факторы ухудшения памяти
- Стресс, высокая загруженность на работе
- Нарушение мозгового кровоснабжения;
- Малоподвижный образ жизни;
- Использование ресурсов мозга с перегрузкой;
- Чрезмерное употребление сахара;
- Частые недосыпы;
- Злоупотребление вредными привычками.
Стоит понимать, что не убрав эти факторы из своего “ежедневного рациона” , у вас вряд ли получиться что-то изменить. Это игра в долгосрочную перспективу.
Способы, которые помогут улучшить память
- Первый пункт, который вам следует сделать – это наладить свой повседневный образ жизни.
Здоровый сон поможет лучше отдыхать вашему мозгу. Правильное питание подарит ему необходимые нутриенты. Занятия спортом поспособствуют разжижению крови, что приведет к обширному притоку крови в головной мозг. А прогулки на свежем воздухе увеличат концентрацию кислорода в крови. - Следующим шагом будет тренировка мозга.
Зачастую люди, стремящиеся улучшить свою память, прибегают к упражнениям, приложениям, зубрят разные тексты и чего только не делают. Но как правило результат если и есть, то не такой хороший, как ожидалось.
Все дело в том, что если зубрить и запоминать абстрактные вещи не имеющие к вам никакого отношения, то мозг просто может отправить эту информацию в папку “ненужное”.
Лучшей системой запоминания является сопоставление новой информации с уже имеющийся или же проведение аналогий с уже известными понятиями и вещами. А также учить стихи, рассказы - тоже является хорошей тренировкой для мозга.
Всего два несложных пункта, придерживаясь которых, вы будете лучше и быстрее запоминать информацию, чувствовать себя здоровее, а также будете более работоспособными и энергичными.
#память #работоспособность #полезныесоветы #здоровоетело #тренировкамозга #упражнения #мозг #здоровье #долголетие