Мы привыкли слышать, что витамины — это полезно. Раз полезно, значит не вредно. А раз не вредно, то можно их употреблять по своему усмотрению. Ведь для покупки витаминов в аптеке даже рецепт не нужен.
Сколько раз вы сами покупали тот или иной витаминный комплекс весной либо осенью, чтобы избавиться от пресловутого авитаминоза? Не зная при этом, что небольшая потеря витаминов на самом деле называется гиповитаминозом, тогда как авитаминоз — это критический дефицит витаминов, при котором могут развиваться серьёзные проблемы со здоровьем.
В какие ещё мифы о витаминах пора перестать верить 👇
1. «Витамины можно выбрать самостоятельно»
Да, рецепт для них не нужен, а консультация с врачом нужна. Даже он без предварительных анализов не может просто так посоветовать те или иные витамины, так как вреден не только недостаток какого-либо микроэлемента в организме, но и его переизбыток. На глаз это определить невозможно!
К тому же, некоторые витамины плохо усваиваются вместе либо не усваиваются вообще. Например, приём В12 мешает усвоению С и РР, D плохо усваивается с E, большое количество витамина E также плохо сочетается с витамином А и т.д.
2. «Дефицит витаминов можно восполнить с едой»
Это возможно в теории, но на практике обычно невыполнимо. Свежие и замороженные продукты содержат большое количество витаминов, однако чем дольше они хранятся, тем меньше в них остаётся полезных веществ.
При термической обработке идёт разрушение большинства важных микроэлементов и витаминов. Если рацион не сбалансирован, получить из еды необходимое количество витаминов также не выйдет. Кроме этого, кофе, никотин, алкоголь, некоторые медицинские препараты не дают витаминам усваиваться в организме.
3. «Витамины можно запасти впрок»
Многочисленные научные исследования опровергли теорию о накопительном эффекте витаминов. Только витамины А и D могут сохраняться какое-то время в организме.
Попытка же повышенного употребления микроэлементов может вызвать гипервитаминоз, когда из-за переизбытка того или иного витамина начинаются ухудшения в состоянии здоровья.
Например, большое количество витамина D приводит к отложению кальция, а витамина С — к расстройству нервной системы либо к воспалительным процессам в пищеводе.
4. «Все витаминные комплексы одинаковые»
При производстве аптечных витаминных комплексов их стараются делать максимально усвояемыми, но этого не всегда бывает достаточно. Например, наш организм лучше воспринимает витамин D в виде водного (а не масляного) раствора, а витамин Е — в виде раствора под названием «Альфа-Токоферола ацетат».
5. «Для поддержания здоровья витаминов достаточно»
В некоторых случаях пропить курс даже правильно назначенных врачом витаминов может быть недостаточно для здоровья. Например, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, витамины могут не усваиваться из-за нарушения их всасываемости. Вначале придётся вылечить кишечник, иначе приём витаминов будет бесполезен.
А вы пьёте витамины? Советуетесь ли вы перед этим с врачом?
Хотите поддержать здоровье своего тела и при этом избавиться от лишних килограмм? Обязательно приходите на бесплатный мастер-класс превентивного доктора № 1 в России Натальи Зубаревой «5 шагов к здоровой стройности»!
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
#психология #здоровье #витамины #мифы о витаминах