Проблема целлюлита является очень распространенной среди женщин, особенно после 40 лет. Это явление ухудшает самооценку прекрасных дам. Его появление может быть обусловлено генетическими особенностями, неправильностью образа жизни или проблемами здоровья.
В данной статье вы узнаете, о 4-х правилах, которые помогут освободиться от целлюлита женщинам после 40 лет.
Для начала следует определить, что целлюлит проявляется, когда жировая ткань начинает проступать сквозь соединительную ткань под кожей. Именно особенность соединительных тканей и обуславливает более частое проявление целлюлита у женщин, чем у мужчин.
1. Упражнения
Когда вы тренируетесь, ваши мышцы укрепляются, а следовательно они будут препятствовать провисанию кожи. Это значительно увеличивает шансы избавления от целлюлита.
Помимо этого, регулярность силовых упражнений и аэробных нагрузок улучшает кровообращение и тонус в областях, подверженных появлению целлюлита.
2. Употребление продуктов, способствующих выработке коллагена
Соединительная ткань "строится" из коллагена. Чем больше в организме синтезируется коллагена, тем меньше вероятность появления целлюлита. Особенно положительно на синтез коллагена влияет витамин С. Поэтому продукты с высоким его содержанием должны как можно чаще появляться на вашем столе.
3. Отказ от продуктов, которые могут вызывать целлюлит
В постоянном рационе большинства женщин есть неочевидные продукты, которые способствуют появлению и развитию целлюлита. К ним можно отнести:
- Продукты, содержащие высокое количество соли (фастфуд, консервация, чипсы);
- Сладкое (газировки, шоколад, десерты);
- Алкоголь.
4. Употреблять больше белка
Для улучшения состояния мышц и кожи требуется "строительный материал", которым является белок. А сейчас у большинства людей в рационе только углеводы. Поэтому если у вас есть целлюлит, то стоит увеличить количество потребляемого белка белка в день до 1,5 граммов на 1 кг собственного веса.
Продукты с самым высоким содержанием белка: яйца, творог, рыба, курица, морепродукты, орехи, бобовые.
А вы сталкивались с проблемой целлюлита? Ваше мнение по этому поводу пишите в комментария.
Информация в статье несет исключительно ознакомительный характер. Обязательно консультируйтесь со специалистом !
ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, если вы интересуетесь темой правильного питания, тренировок и здорового образа жизни, чтобы не пропустить новые интересные публикации.