Вариантов питания для поддержания формы довольно много, у каждого есть плюсы и месяцы минусы. Разберём основные из них.
В целом, можно выделить 2 ключевые группы - это жёсткие ограничения (голодания, супернизкокалорийные диеты итд) и более слабые (ПП, кремлевская диета, диета Дюкана итд).
ЖЕСТКИЕ ДИЕТЫ эффективны, но чреваты частыми срывами. После длительного изнурительного голодания/жёстких ограничений, намного легче сорваться и наесться вредностей больше обычного. При этом организм воспримет излишек калорий как возможность сделать энергетическую подушку (жировой запас) побольше на случай такой же голодовки (дефицита питания, микронутриентов).
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Привыкнув к определенному режиму питания, которого придерживаешься на протяжении всей жизни, довольно сложно перестроиться на иной формат. Остаётся риск по достижению желаемого эффекта съехать на своё привычное питание и вернуть обратно пышные формы. Однако, ПП имеет ряд положительных черт: полезное, правильное питание хорошо влияет на здоровье организма в целом и на общее состояние; ПП проще соблюдать, не оставаясь при этом голодными; варианты ПП-меню можно найти в любом ресторане; большое разнообразие ПП-блюд даже в домашнем варианте, в том числе и десертов. И многие другие.
Выбор за тобой🤗
Как ни крути, при любом питании, физические упражнения никто не отменял. Дарю для тебя шпаргалку от Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) по ежедневной физической активности.
Завтра продолжим разбираться со способами борьбы с целлюлитом. Подпишись, если хочешь узнать первой!