Здравствуйте! Лишняя жидкость в организме — проблема, знакомая большинству не понаслышке. Причём в основной массе виноваты в её появлении мы сами. Конечно, выходя на борьбу с отёками, первым делом, нужно устроить проверку работы почек, щитовидной железы и сердца.
А теперь самый сложный этап — честно ответить себе, что мы делаем для нормального выведения воды из организма. И если медицинский аспект вопроса будет основан на результатах анализов и медицинских заключений, то признание собственных ошибок, и главное — преодоление пути по их исправлению является исключительно нашей прерогативой.
Что мы можем предпринять?
Разумеется, в идеале беречь своё здоровье нужно с молодых лет, тогда мы не накопим токсины и не испортим своё здоровье, в целом. Но это общеизвестная истина, которой пренебрегает вся молодёжь, а потом, через десяток-другой лет, начинает «разгребать» нажитые проблемы.
Очевидные и не очень причины отёков:
1. Стресс любого характера увеличивает уровень кортизола. А это прямая провокация появления утренних мешков под глазами.
2. Недостаток активности. Как следствие, застой лимфы, ленивый ЖКТ, медленный кровоток. Минимальное количество движения, которое необходимо обеспечить организму — хотя бы час ежедневно, а еще лучше чередовать кардионагрузки (прежде всего ходьбу) и силовые тренировки.
Спасением может оказаться бытовая активность. А у детей лучше вообще отобрать гаджеты и обеспечить им движение по нескольку часов в день. Дело не в жестокости по отношению к детям, а в риске утраты ими здоровья в обмен на приобретение жёстких хронических заболеваний уже к 25 годам.
3. Дефицит белка и жира при огромном количестве простых углеводов. Тарелка с полезной едой подразумевает белок и овощи, плюс небольшое количество крупы. О булках, гамбургерах, сладостях и пиве речь не идёт вообще. Углеводы (особенно простые) задерживают воду.
4. Кишечные проблемы. Регулярное переедание, постоянное желание пожевать, провоцирующее бесконечный выброс инсулина, продукты типа «что попало», как итог — вздутие и «революция» в кишечнике.
Всё это представляет собой гигантский отёк. Решение проблемы позволит избавиться от 2–4 л, и соответственно — от лишнего веса.
5. Нарушение натриево-калиевого баланса. Редкое меню промышленного производства содержит источники калия, зато соли — хоть отбавляй.
6. Перебор с бодрящими напитками. Кофе и чай пьются только параллельно с водой, тогда как замена ими воды — ещё одна причина отёков.
7. Ну, и самое элементарное и многими любимое — регулярное употребление на ночь большого количества жидкости и чего-нибудь солёненького.
Какие природные способы можно использовать для избавления от отёков
Основное средство — чистая вода. То есть, опять же, питьевой режим. Недостаток воды приведёт к тому, что организм будет её «экономить» и задерживать. Двигательная активность позволяет стимулировать организм к выведению жидкости. Одновременно происходит и детоксикация.
Продукты, которые позволят избавиться от лишней жидкости:
- Одуванчик (корень растения можно заваривать вместо чая).
- Сельдерей.
- Петрушка.
- Огурец.
- Боярышник.
- Лимон и имбирь.
- Лук и чеснок.
- Любые ягоды.
- Гибискус.
- Арбуз.
- Спаржа.
- Виноград.
Полезный эффект натуральных продуктов. Они регулируют давление и уменьшают вздутие живота, способствуют более эффективной фильтрации крови и работе почек, активируют детоксикацию.
Взаимосвязь между давлением и задержкой жидкости
Для снижения нагрузки на сердце при высоком давлении положительный эффект оказывают мочегонные препараты. А если заменить их зелёным чаем, имбирём или гибискусом, то действие будет более мягким, а побочных эффектов гораздо меньше.
Хорошо избавляют от отёчности ягоды, овощи и другие натуральные продукты. Великолепно действуют зелёные смузи — нужно смешать всякое зелёное (например, зелёное яблоко, петрушку, огурцы и киви) добавить миндального молока или воды.
Получится крайне полезный коктейль, освежающий и заряжающий энергией, дающий ощущение сытости надолго.
Нельзя недооценивать тонизирующее и освежающее действие чая. Но, чтобы он не сбивал общий баланс жидкости, пить его нужно маленькими чашечками, получая наслаждение от процесса.
Обязательно соблюдайте ежедневный минимум чистой воды. Позволить себе солёную рыбку или овощи можно, только понемногу.
Свои привычки следует скорректировать, ориентируясь на:
- нормализацию сна (7–8 часов);
- увеличение физической активности (150 минут кардио в неделю и 2–3 силовые тренировки);
- восполнение необходимого баланса жидкости (30 мл на 1 кг массы тела);
- исключение перееданий, контроль за питанием и употреблением соли;
- добавление овощей, бобовых или ягод в каждый приём пищи.
Отличие природных мочегонных от лекарственных препаратов в мягком воздействии и аккуратном очищении организма от лишней жидкости, и одновременном обеспечении его ценными питательными веществами.
Информация была полезной? Не забывайте ставить класс, подписываться на канал, Telegram, VK и OK, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
