Вы можете повысить свою дисциплину, изменив эти привычки
Давайте будем честными, вы многого не добьетесь, если не будете дисциплинированы.
Самодисциплина — это делать то, что нужно, независимо от того, хотите вы этого или нет. Это ключевой элемент в любом уравнении успеха.
Как студент, владелец бизнеса, спортсмен — неважно, — вы должны быть дисциплинированным, чтобы достичь своих целей.
Но для большинства людей самодисциплина является проблемой. Отчасти это происходит потому, что они считают, что дисциплина зависит от личности. То есть она либо есть, либо ее нет.
Но это не так. Дисциплина очень зависит от привычек. А вот эти привычки мешают быть дисциплинированным:
1. Вы перенапрягаете свою силу воли
Одна из причин, по которой вам трудно соблюдать самодисциплину и оставаться сосредоточенным на своих целях, заключается в том, что вы слишком полагаетесь на силу воли.
Когда вы используете силу воли, вы, по сути, осознаете свое поведение и выбор. Часто это требует больших затрат энергии на самоконтроль над тем, что смещает ваше внимание от ваших целей.
Допустим, вы сидите на диете и пришли на вечеринку, где подают вкусные тортики. Вы знаете, что не должны их съесть. Но желание откусить кусочек очень велико.
По мнению психологов, вы используете свою силу воли, пытаясь решить, съесть или избежать этих сладостей, вызывающих ожирение. И чем дольше вы пытаетесь сопротивляться этому желанию, тем меньше силы воли у вас остается.
Учитывая, что каждый день вы делаете еще несколько выборов и решений, сила воли в конце концов иссякнет. И вот тут-то сила воли вам уже не поможет.
Чрезмерное использование силы воли делает вас более восприимчивым к отвлекающим факторам и ограничивает вашу самодисциплину.
Чтобы избежать этой проблемы, психологи говорят, что более эффективный способ оставаться сосредоточенным — это "дизайн окружающей среды".
Это когда вы формируете свое окружение таким образом, чтобы оно способствовало тому, чтобы вы не полагались на силу воли.
Например, если вы не хотите есть ничего сладкого на вечеринке, вы можете сесть возле тарелки с фруктами и овощами или вообще отказаться от еды.
То же самое происходит, когда вы идете в библиотеку, чтобы подготовиться к экзамену, вместо того чтобы остаться дома и бороться с желанием посмотреть телевизор.
Каждый день мы с вами сталкиваемся с подобными ситуациями, когда нам приходится делать выбор.
Суть в следующем: Наше окружение играет определенную роль в нашей самодисциплине. Если вы постоянно ставите себя в ситуации, когда вам приходится полагаться на свою силу воли, чтобы преодолеть соблазн и избежать обычных отвлекающих факторов, вы будете испытывать трудности с самодисциплиной.
2. Вы думаете, что вам нужна мотивация
Если вы хотите достичь своих целей, мотивация — вещь непостоянная.
Чтобы добиться чего-то значительного, требуется много дисциплины и преданности делу.
Иногда вы можете чувствовать себя мотивированным в чем-то, но бывают моменты, когда вам просто нужно продолжать добиваться своих целей и делать свою работу, даже если вы не чувствуете мотивации.
Люди, которые испытываю трудности с самодисциплиной, используют отсутствие мотивации как оправдание для того, чтобы не делать то, что для них важно.
Самые успешные люди не тратят время на ожидание вдохновения, прежде чем приступить к работе. Вместо этого они берут на себя обязательство выполнить то, что им нужно сделать, независимо от того, как они себя чувствуют.
Конечно, вдохновение может быть полезным, особенно если вам трудно начать. Но это чувство длится недолго.
Наши чувства и поведение неразрывно связаны между собой. Ваши действия определяют то, как вы себя чувствуете, так же как ваши чувства влияют на то, как вы себя ведете или действуете.
Поэтому, вместо того чтобы ждать, пока вы почувствуете себя определенным образом, прежде чем заняться спортом, прочитать книгу или написать статью, вы можете начать действовать прямо сейчас, чтобы достичь желаемых эмоций.
Главное — осознать, что предрасположенность к действию, а не ожидание вдохновения — это то, что поможет вам преодолеть проблему самодисциплины.
Другими словами, единственный способ почувствовать постоянную мотивацию — это выработать привычку постоянно предпринимать действия, какими бы незначительными они ни были.
3. Вы сосредоточены на результатах, а не на усилиях
Я большой поклонник постановки целей.
Каждый месяц я ставлю цели, а затем разбиваю их на ежедневные и еженедельные дела. Это помогает мне двигаться в правильном направлении и сохранять концентрацию.
Но просто ставить цели недостаточно. Для этого нужно работать. Нужны усилия. Нужна дисциплина, чтобы оставаться приверженным шагам, необходимым для воплощения ваших целей в реальность.
Большинство людей тратят время на мечтания о результатах. Они представляют себя уже достигшими своих целей.
Однако, фантазии о результатах могут плохо сказаться на вашей способности достигать своих целей.
Фокусируясь на результатах, вы обманываете свой мозг, заставляя его думать, что ваши цели уже достигнуты. Это делает вас менее внимательным к работе, которую вам необходимо проделать, а также к проблемам, с которыми вы, скорее всего, столкнетесь для достижения своих целей.
По сути
Нам всем необходима здоровая доза самодисциплины, чтобы быть успешными в жизни, бизнесе и карьере.
Если вы не можете оставаться дисциплинированным, вы не сможете сосредоточиться на своих целях и взять на себя обязательства, которые могут изменить вашу жизнь.
Вы можете стать более дисциплинированным человеком, если будете делать следующее:
- Меньше полагаться на силу воли, чтобы пережить трудные времена, и вместо этого оптимизировать свое окружение, чтобы помочь себе оставаться сосредоточенным.
- Перестать ждать мотивации, прежде чем начать действовать, и вместо этого выработать привычку приступать к работе независимо от того, хочется вам этого или нет.
- Меньше беспокоиться о результатах, которые вы не можете контролировать, и вместо этого сосредоточиться на собственных усилиях, работе и каждом шаге, который приведет вас туда, где вы хотите быть.
#самосовершенствование #личностныйрост #жизненныеуроки #мотивацияиуспех #мотивация #психологияжизни #психология #саморазвитиеличности #самодисциплина
