Как не впадать в негатив? Как оставаться на своей волне, не смотря на негатив окружающих?
Как не игнорировать свои ощущения, но и не застревать в них?
С Вами Юля - Ваш любимый психолог и сегодня мы поговорим об управлении собственным состоянием.
Наше состояние определяет наше настроение, работоспособность, способность к общению и выстраиванию социальных связей.
Кстати, наши роли по треугольнику Карпмана тоже связаны с нашим состоянием.
На канале уже есть тесты на определение ролей -
И статья о треугольнике Карпмана -
Особой популярностью пользуется состояние жертвы. Именно поэтому я сняла видео с волшебной прививкой от этой роли в жизни.
Что же делать, чтобы научиться управлять собственным состоянием?
1. Принять свою ответственность за своё состояние.
Да, иногда мы хотим поплакать, но это наш выбор. Иногда мы радуемся – это наш выбор. Нужно перестать отдавать ситуациям извне право управлять вами.
2. Научиться разделять ситуации, которые зависят от вас от независящих.
На некоторые ситуации мы можем влиять, на некоторые нет. Нужно четко понимать, где мы можем что-то сделать, а где нет.
Если вы не можете повлиять на ситуацию, это нужно принять как факт. У вас все равно остаётся огромный выбор поведения.
3. Научиться пофигизму.
В этом мире полно негатива и весь вам? И зачем вы его себе хватаете?
Важно уметь игнорировать мелкие негативные моменты. Как? Понять, что для вас важно, а что нет. Дождик за окном чаще всего не важен, настроение начальника – не важно и т.п.
Вам в помощь книга «Тонкое искусство пофигизма» Марка Мэнсона.
4. Занять свой мозг решением вопроса.
Еще одна причина, почему мы целый день крутим в голове негативную ситуацию в том, что нашему мозгу нечего делать. Займите его работой. Как занять? Сконцентрироваться на решении какого-либо вопроса. Потребление информации – сериалы, книги и даже полезные видео – это не очень хороший вариант. Лучше, погрузиться в решение важных вопросов, сконцентрироваться на задачах дня и т.п.
Если негативная ситуация большая и требует решения – отправляйте мозг на решение этой проблемы. Не нужно погружаться, убиваться проблемой.
5. Культивировать в себе желаемое состояние.
Каким человеком вы хотите быть? Как вы хотите себя чувствовать?
Отслеживайте своё состояние и культивируйте в себе желаемое. В этом может помочь ведение дневника.
Важно! Управление своим состоянием – это привычка. В начале пути вам понадобиться уделять этому вопросу много внимания, но со временем желаемое состояние станет автоматическим и более устойчивым.
Если вам понравилась эта статья, подписывайтесь на мой канал. Ваш ждет еще много интересного.
#психологияжизни #состояние #состояниедуши #тесты #психологическиетесты #советпсихолога #рекомендациипсихолога