Начнём с того, что многие наши страхи субъективны. Кто-то боится проявляться и заявлять о себе, кто-то боится близких отношений, кто-то боится называть цену за свои услуги, а у других нет этих страхов и они не задумываются об этом, а даже получаютудовольствие, но есть другие страхи.
И это вполне оправдано, ведь, например, страх потери жизни заставляет нас смотреть по сторонам, когда мы переходим дорогу.
Поэтому необходимо давать себе отчёт о рациональности своего страха. Например, если я буду проявляться и заявлять о себе, то что произойдёт? Страшно, что меня не примут. Не примут и что дальше? От меня отвернутся и я стану изгоем. Окей, а что дают мне люди, рядом с которыми я не могу проявляться таким какой я есть? Может я просто удобный? То есть всем вокруг меня удобно, а мне неудобно. Тогда какой я делаю выбор: быть удобным и недовольным или неудобным изгоем? А действительно ли я не смогу найти людей, с которыми я смогу быть таким какой я есть? Что произойдёт, если я останусь один, выбирая себя? Действительно ли это настолько страшно?
А самые главные вопросы: Что я хочу получить в итоге? Раз меня беспокоит этот вопрос, значит меня уже что-то не устраивает. Что именно? Араз так я не хочу, тогда как я хочу? Ради чего я сейчас пытаюсь пройти через свой страх? Что больше: мой страх или то, к чему я иду?
Представьте, что вы очень хотите есть. Идёте в магазин и тут видите, что дорога перекопана. Стали ли вы хотеть есть меньше от этого? Является ли это поводом для того, чтобы не есть? Скорее всего вы будете думать о других вариантах: как обойти, как пройти в другой магазин, а может вообще заказать доставку или зайти в кафе.
Также и со страхом: да, вы чувствуете препятствие, но это не повод отступать и даже не повод спрашивать себя «Перекопанная дорога - это ли не знак, чтобы не есть? Возможно, мне вообще не стоит никогда покупать еду. Наверное, дорогу перекопали специально, потому что я не достоин ходить за едой»
Пару упражнений, которые могут помочь:
1. Вы чувствуете страх и говорите себе «Да, мне страшно. Пойду и сделаю» Можно представить, что в голове играет радио с дурацкими песнями. Радио же не мешает вам идти и делать?
2. Представляете себе страшные мысли как приносящийся мимо поезд из которого слышны отголоски. У вас же нет желания цепляться за несущийся поезд? Вот и здесь ощущайте, что он несётся мимо, вы его видите, но он не мешает вам совершать действия.
Чисто технически нам редко что мешает действовать. Если вы не делаете ничего, что бы подтверждало обратный опыт, то ничего не изменится и отсутствием действий вы как раз будете подкреплять негативные убеждения, которые уже мешают вам действовать.
Как всегда буду рада обратной связи и вопросам 🙏🏼
