Секрет оптимальной нагрузки для организма!
Я автор программы "Активное долголетие", программист фитнес-программ для детей и взрослых, ЛФК-специалист, тренер спортивной медицины. Автор программы отвыкания от вредных привычек.
Привет. Читайте до конца. Будет интересно, обещаю. Здесь только эксклюзивные и самые свежие научные разработки.
Сразу скажу, что нагрузки нужны всегда: когда ребёнку 1.5 года после родовой травмы, до 10 лет разная ЛФК, в период созревания от 10 до 17 лет для становления физической мощи, а дальше для её сохранения.
А после сорока до шестидесяти нужны ещё больше физические нагрузки.
В 20 лет первичный мышечный рельеф наступит уже после 15 минутной тренировки, а в 40 лет через 3-4 тренировок, а то ещё больше. ( я имею в виду мышечный взрыв, выбухание, приток крови, когда мышцы набухая прямо в глазах образуется красивый рельеф мышц) Это с вычетом ОФП! У кого спортивная история, безупречная генетика, конечно, тут подарок для тренера! Кто раньше не занимался, придется с ними достаточно долго повозиться, пока они не преодолеют первый физический барьер! Первый физический барьер, когда после ОФП человек легко пробежит на 5 км и свободно выполнит 50 отжиманий и 50 приседаний на один подход, независимо от возраста)
- Для родителей на заметку, чем раньше будете заинтересовать своих отрисков для спорта, тем лучше. Не важно, какой вид: фитнес, детская аэробика, плавание, большой теннис, настольный теннис, футбол.
- Ваша супруга, если она даже относительно здорова, проверять, обследовать, заниматься спортом. Если она походила 500 метров и побежала 300, это тоже спорт!
- Во время тренировки чем дальше родители от своих чад, тем лучше, а то они просто не будут заниматься!
- Родители должны давать детям пример, сами должны заниматься.
- Не нужно опускать руки, если случиться непонимание, психологический барьер с тренером, найдите другого педагога!
- Ребенок должен заниматься как минимум 3 раза в неделью, кроме физра в школе, если даже он будущий гений математики.
- Поставить правильное дыхание.
Найдите свою оптимальную нагрузку в любом возрасте. Занимайтесь всегда. Ваша оптимальная нагрузка независимо от возраста держит организм постоянно в тонусе, у вас не случится инсультов и инфарктов, не будет кровянного давления, сосуды будут крепкими, сахар и холестерин будут в норме, будут гибкие связки, хрящи, сухожилия, почки будут на месте)) Интеллектуальная энергия и умственная работоспособность будут в разы больше. Избавитесь от апатии, стресса, лени, безделья, невроза, бессонницы, мигрени.
Не забывайте, здоровой человек независимо от возраста способен на многое, пока вы на ногах, у вас есть шанс стать крепче в любом возрасте.
Найди свою оптимальную нагрузку!
Обязательно сохраните статью, читайте повторно, напишите комментарии, поделитесь близкими. Всех вам благ!
А, забыл, подпишись друг, пожалуйста!