"Здоровый вид лучше, чем рекомендательные письма", гласит известная поговорка.
Человек САМ хозяин своего здоровья!
Состояние здоровья зависит от врачей только на 10%.
От самого человека зависит на 50%.
Поэтому заботиться и каждый день делать шаги.
Сегодня поговорим про гиподинамию.
ЧТО ТАКОЕ ГИПОДИНАМИЯ?
Гиподинамия (от греческого hypo - внизу и dynamis - сила) - ослабление мышечной деятельности, вызванное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности.
Гиподинамию нередко называют «бичом современной цивилизации».
Многие ездят постоянно на машинах. Пешком не ходят.
Гиподинамии все возрасты покорны.
ЧТО УХУДШАЕТСЯ У ЧЕЛОВЕКА ПРИ МАЛОЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ:
Первыми от гиподинамии страдают наши мышцы.
Они слабеют и атрофируются.
Слабость мышечной ткани неизбежно сказывается на работе всех органов и систем человеческого организма.
Ограничение мышечной активности естественно приводит к снижению активности энергетического обмена.
Замедляется образование богатых энергией фосфорных соединений, замедляется вывод кальция, вызывая повышенную хрупкость костей. Происходит снижение газообмена, приводя к уменьшению вентиляции легких и общему снижению работоспособности.
Поэтому человек, ведущий сидячий образ жизни, устает больше, чем его активно двигающийся собрат.
Однако последствия гиподинамии далеко не исчерпываются общей слабостью и ощущением усталости.
Мышечная ткань стенок сосудов и сердечная мышца также неизбежно испытывают на себе негативные последствия гиподинамии.
Недостаточное поступление кислорода и снижение кровообращения нередко приводит к нарушениям ритма сердечных сокращений, ишемической болезни сердца и гипертонической болезни.
Гиподинамия сопровождается снижением нагрузки на костный скелет человека. Такое снижение нагрузки в сочетании с нарушениями минерального обмена снижает прочность костной ткани, приводя к деформациям скелета. Диски и хрящи позвоночника сплющиваются раньше времени. Хрящи не питаются. Неподвижность угнетает питание дисков и хрящей.
Ухудшается осанка. Развивается сутулость.
Это, в свою очередь ведет к:
- перегрузке шейного отдела позвоночника
- уменьшению объема грудной полости
- сдавлению легких.
Говоря о последствиях гиподинамии, следует упомянуть и о влиянии снижения двигательной активности на психическое и эмоциональное состояние человека. Рефлекторные связи, сформированные в процессе эволюции, подразумевают тесное взаимодействие мускулатуры с нервной системой.
Гиподинамия неизбежно отражается на эмоциональной сфере, вызывая повышенную реактивность на факторы внешней среды, снижая адаптационные способности человека, приводя к депрессиям и нервным срывам.
Особого внимания заслуживает связь гиподинамии с таким заболеванием, как ожирение.
При малоподвижном образе жизни человеку требуется минимальное количество калорий для поддержания жизнедеятельности организма. Пищевые привычки современного человека чаще всего связаны со значительным превышением такого минимума. Замедленный энергетический обмен в сочетании с избыточным поступлением калорий и приводит, в конечном счете, к ожирению.
Говоря об избыточном весе, следует помнить и о тех многочисленных болезнях, которые являются частым следствием ожирения. К таким заболеваниям врачи относят атеросклероз, сахарный диабет и ряд других серьезных заболеваний.
Научные исследования убедительно доказали, что одним из серьезных последствий гиподинамии является снижение общей сопротивляемости организма человека.
Длительная гиподинамия способствует развитию инфекционных заболеваний.
Осложняет их течение и замедляет восстановительные процессы в организме.
Кроме того, есть еще много негативных последствий для здоровья человека:
Кровь хуже циркулирует по телу.
Надо отдельно отметить, что ухудшается кровоток в органах малого таза. Линия кровообращения дважды изгибается в паху и в области колен.
Долгое сидение полностью устраняет мышцы ног как в притоке, так и оттоке крови.
Вред организму двойной:
1. Минимизируется кровообращение в организме.
Оксидинация крови снижается.
2. Кровеносные сосуды теряют эластичность и упругость.
Сказанного выше вполне достаточно, чтобы понять опасность гиподинамии для здоровья человека.
Если Вы намерены быть молодыми и здоровыми необычайно долго, нужно следовать мерам профилактики гиподинамии:
- разнообразная физическая активность;
К примеру, если Вы работаете весь в офисе, не страшно! Поднимитесь несколько раз пешком по лестнице! Разгоните кровь! Делайте так несколько раз в день! Сделайте мини-разминку!
Если Вы работаете дома, то сделайте разминку, или тренировку дома!
Так проще, чем в офисе, где полно работы.
Больше тренировать ноги. Чтобы вены клапанами возвращали кровь к сердцу. Для улучшения этого процесса нужно больше ходьбы пешком. И ходить быстро.
Продолжительные прогулки на свежем воздухе. В парках, скверах, у реки.
- чередование умственной и физической нагрузки;
- своевременное лечение заболеваний;
- избавление от избыточного веса;
- здоровое питание;
- полный отказ от всех вредных привычек!
#гиподинамия #борьбасгиподинамией #активныйобразжизни #здоровоепитание
По вопросам звоните: 89881670474 Владимир
Группа в ВК: https://vk.com/public52528018