Если вы решили начать бегать, чтобы похудеть, то стоит придерживаться определённых правил.
Первые 30-40 минут бега организм берет энергию из углеводов и лишь после начинает сжигать жир. Поэтому, для эффективного похудения - нужно бегать как минимум 50 минут, а лучше час. Умеренным и спокойным темпом.
Но подходить к этой цифре нужно постепенно, если вы к тому же до этого не занимались кардио тренировками. 10 минут в первый день, 15 минут на следующий и т.д.
Ещё один важный момент при похудении - бег должен быть регулярный, а не 1 раз в неделю!
