Летний зной заставляет искать всё новые способы охлаждения и тут на помощь снова приходит йога и её дыхательные техники. Сегодня поговорим об охлаждающем дыхании "Шитали"
В Хатха-йога Прадипика эта техника описана так:
(57) Мудрый вдыхает воздух через язык и практикует кумбхаку, как (описано) ранее, а затем выдыхает воздух через ноздри.
(58) Эта кумбхака, называемая шитали, исцеляет увеличенные живот или селезенку и другие связанные с ними болезни, устраняет жар, избыток желчи, голод и жажду, а также противодействует ядам.
Практика шитали пранаямы незаменима при жаре, интенсивных физических нагрузках, при длительном пребывании под прямыми солнечными лучами, поможет при приливах во время климакса, острых эмоциональных ситуациях и других обстоятельствах вызывающих жар. Не рекомендуется к выполнению в холодную погоду.
В современной интерпретации техника выглядит так:
Сядьте в любую удобную медитативную позу, положите ладони на колени, закройте глаза, расслабьтесь, Вытащите язык изо рта и сверните его в трубочку
Сделайте глубокий полный вдох через рот с шипящим звуком «ш-ш-ш»
Верните язык в нормальное положение, закройте рот и задержите дыхание пока чувствуете себя комфортно.
Медленно спокойно выдохните через нос.
Выполнять 10-20 раз
Польза от Шитали пранаямы:
-Очищает кровь
-Охлаждает тело
-Понижает кровяное давление
-Способствует снижению кислотности в жкт
-Устроняет избыточный голод и жажду
-Снимает воспаления по всему телу.
-Улучшает иммунитет
-Улучшает пищеварение
-Успокаивает ум и улучшает эмоциональное состояние
-Успокаивает коликообразную боль
Эта пранаяма противопоказана людям с низким кровяным давлением, а больные астмой и заболеваниями сердца не должны задерживать дыхание.
Если было интересно ставь лайк и подписывайся. С любовью и уважением, Елена.