Если начинать в интернете статьи о том, как надо худеть, то везде прямо строго-строго пишут, что ну прямо обязательно нужно отказываться от алкоголя, если ты хочешь похудеть.
Читаю такие советы и думаю, а что будет с того, если ты вечером выпила немного вина? Сразу карета превратится в тыкву, сразу жирок на боках осядет? Нет, конечно!
Я похудела на 30 кг без отказа от алкоголя, просто сменив подход к нему и закускам.
Чем страшен алкоголь для похудения
Я обязана написать, что алкоголь вредит здоровью)) Думаю, все это прекрасно знают.
Алкоголь страшен именно для похудения только в двух моментах:
1. Закуска, которую мы поглощаем вместе с ним. Если вы решите посчитать калории, то увидите, что выпили вы их в итоге гораздо меньше, чем съели.
2. Алкоголь провоцирует аппетит не только во время застолья, но и на следующий день. Но у всех по-разному: кто-то хочет есть, так сказать, умеренно, а кого-то пробирает на дикий жор.
Привес от алкоголя
Но это, честно говоря, уже просто смешно. Все вокруг пишут о том, что после посиделок на весах отмечают плюс 1-2 кг. О ужас?
Реально есть люди, которые думают, что это жир? Что за один вечер вы наели столько? Это физиологически просто невозможно.
Привес - это банальная вода, застой жидкости, вызванный алкоголем закуской, плюс естественное содержимое организма. Уже на следующее утро вес устаканится.
Главное - что пить, чем закусывать
Похудение и алкоголь - совместимы. НО! Только при умеренном потреблении даже не самого алкоголя, а закуски к нему. И важно, что вы подаете в качестве закуски. Есть разница между пивом с сухариками и сухим вином с сыром и виноградом.
В самом алкоголе не так много калорий, например:
- в светлом пиве в среднем 45 ккал, то есть это 220 в бутылке;
- в сухом вине - 70 ккал, то есть 490 в бутылке.
А вот закусками можно сильно перебрать по калориям!
Что я подаю на закуску
Когда я весила 87 кг, я обожала пиво и всякую лабуду к нему типа чипсов, орешек, сухариков. И всегда еще пачка семечек за вечер уходила. Встав на путь похудения, я не стала отказываться от посиделок с мужем или друзьями, но:
1. Пиво заменила на белое сухое вино. Не на 100%, но заменила (пиво я и сейчас люблю))). Сначала такое вино мне не нравилось, а сейчас привыкла, те же полусладкие вина мне не вкусны, кажутся слишком переслащенными.
2. Забыла про чипсы и сухарики. На мой "закусочный" стол пришли овощи, сыры, красная рыба, креветки, карпачо (в Магните сейчас продают вкусное из курицы), оливки.
Часто делают для посиделок капрезе (помидоры+моцарелла), всегда нарезаю огурцы и сыр (полюбилось мне их сочетание с вином).
Может показаться, что такая закуска - это дорого. Но все это продается в обычных супермаркетах, часто по акции. Поэтому по кошельку такие посиделки бьют не особо больше, чем с чипсами и сухарями.
Помните, что вы худеете от дефицита калорий - и точка. А его можно соблюдать и с такими вот периодическими посиделками.
Расслабляться себе тоже нужно давать, иначе вскоре сорветесь и психологически худеть будет некомфортно.
А как вы относитесь а алкоголю в процессе похудения? Что пьете, чем закусываете?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.