Наверняка большинство из тех, кто хоть раз пытался похудеть, искали на эту тему советы в Интернете. И среди таких советов вам точно попадался совет пить побольше воды. Вода и "стимулирует обменные процессы", и "разгоняет метаболизм", и "способствует жиросжиганию", и даже "насыщает вместо еды", надо только понять своим куриным мозгом, что ты на самом деле хочешь пить, а не есть.
Важна ли вода на самом деле для человека? Безусловно. Более того, она жизненно необходима. Однако так же необходима человеку и еда, и калории в ней. Нет энергии - нет жизни. Однако значит ли это, что нужно закидывать в себя все пригодное для еды, что видишь вокруг? К какому результату может привести такой подход, думаю, всем известно. Вот примерно то же самое касается и воды.
Кто-то даже утверждает, что есть норма воды, составляющая 30 мл на кг веса в сутки. Действительно, было когда-то подсчитано, что примерно столько жидкости человек выпивает в сутки. Однако потом кому-то пришла в голову мысль возвести это в ранг нормы. Но кому-то и этого мало, они утверждают, что воды надо употреблять 3 л в сутки, а лучше 5 л. При этом иногда даже утверждают, что считается только чистая вода, а чай, фрукты, супы - это не в счет. Предприимчивые дельцы даже начали выпускать специальные бутылочки с таймером, срабатывающим через определенные интервалы времени, тем самым сигнализируя, что пора получать очередную порцию воды. И некоторые люди покупают такие бутылочки. Некоторые просто вливают в себя воду до тошноты. А если с тошнотой справиться удалось, то организм стремится избавиться от лишней воды другим путем. Вот так и мечутся бедолаги весь день между краном и унитазом. Однако это еще полбеды. При такой свистопляске из организма вымываются нужные ему витамины и микроэлементы. Кроме того, излишняя жидкость создает повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки.
Когда организм понимает, что ему не хватает воды, он начинает об этом сигнализировать с помощью чувства жажды. И чем больше нехватка воды, тем сильнее жажда. Если же дело идет к обезвоживанию, чувство жажды будет таким, что человек не сможет больше ни о чем думать, кроме воды. Однако в условиях современной жизни вряд ли кто-то доведет себя до такого состояния, воды ведь вон сколько, и бутилированной, и водопроводной. Исключение составляют лишь те случаи, когда нарушено чувство жажды. Такое может быть у лиц пожилого возраста или маленьких детей. Таким людям действительно нужно соблюдать питьевой режим, рекомендованный врачом. Всем же остальным жажду лучше всего утолять обычной чистой водой. Не всем такое нравится, некоторые предпочитают для утолять жажду чаем, кофе, а то и сладкими газированными напитками. Что ж, чай без калорийных примесей в виде сахара, молока и т.п. вполне подходит, однако не стоит им злоупотреблять, так как содержащийся в нем кофеин при употреблении в больших количествах может привести к перевозбуждению нервной системы и повышению артериального давления. То же самое касается и кофе, который, к тому же, обладает мочегонным действием. Что же касается сладких напитков, то их лучше рассматривать как что-то праздничное, что можно позволить себе лишь изредка. Утолять же ими жажду на постоянной основе - очень плохая идея. Скажем, в 0,5 л "Кока-колы" содержится 210 ккал - примерно как в бутылке пива. А учитывая, что после такой бутылочки пить вскоре захочется снова, и новая жажда будет утоляться той же "Колой", систематического перебора калорий избежать будет просто невозможно.
В общем, людям без диагностированного врачом нарушения чувства жажды можно просто положиться на контроль со стороны собственного организма и не осложнять себе жизнь. А бутылочку (можно без таймера), есть смысл брать с собой лишь на тренировки, а также в места, где доступ к бесплатной воде может быть по каким-то причинам затруднен.