1. ОРВИ
Хотите вдвое реже болеть ОРВИ и «простудой»? Гуляйте по 40 минут четыре раза в неделю — и будете вдвое здоровее. Умеренная, а главное — регулярная физическая активность повышает количество и активность так называемых клеток-киллеров — важных «игроков» иммунной системы.
2.ДЕПРЕССИЯ
Как показали результаты одного исследования, те добровольцы, которые во время и особенно после депрессивного эпизода регулярно занимались физическими упражнениями, депрессивные эпизоды повторялись реже.
3.ГИПЕРТОНИЯ
Физические упражнения снижают уровень артериального давления до безопасного уровня даже в том случае, если у вас диагностирована гипертония или предгипертония. Физическая активность снижает жесткость сосудов и облегчает кровоток.
4.САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
Физическая активность повышает чувствительность клеток к инсулину, помогая им тем самым использовать доступный инсулин для переработки и поглощения глюкозы. Таким образом, регулярные физические упражнения помогают не только поддерживать здоровый уровень сахара в крови, но и облегчить диабет.
5.ИНСУЛЬТ
Тренировки, которые приводят к кратковременному усилению сердечных сокращений, помогают на 20% снизить риск развития инсульта. Всего полчаса в день достаточно для того, чтобы существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.