Выйди из зоны комфорта! Эта фраза звучит почти в каждой статье или книге по саморазвитию и достижению успеха. Вот только по определению это означает, что после подобных действий человек начнет испытывать дискомфорт (страхи, неуверенность). И очень многим людям трудно или даже почти невозможно долго находиться в таком состоянии. Есть ли какой-то выход? Можно ли выйти из зоны комфорта и при этом нормально себя чувствовать?
Легко начать чувствовать психологический дискомфорт, когда Вы находитесь за пределами своей зоны комфорта. Как преодолеть подобное состояние? Ниже приведены несколько советов о том, как чувствовать себя менее уязвимым и более уверенным, находясь вне зоны комфорта.
Перестаньте сравнивать себя с другими и сосредоточьтесь на собственном личностном росте
Каждый человек находится на своем уровне развития, и каждый растет по-своему. У всех разная психика, один человек более психологически устойчив, другой менее. Плюс начальные условия и обстоятельства также у всех разные. Поэтому не имеет никакого смысла сравнивать себя с кем-то, ведь всегда можно найти то, в чем другой человек лучше Вас. Подумайте, как Вы можете направить свою энергию на себя, вместо того чтобы сравнивать себя с другими?
Начните с малого, когда пробуете что-то новое
Мозг любит предсказуемость, его пугают сложные объемные задачи. Лучше всего начинать с маленьких шагов, например, каждый день делать по одному шагу в направлении, которое Вас интересует. Почему это помогает? Это помогает, потому что постепенно и более естественно приобщает Вас к новому опыту. Подумайте, как Вы можете делать маленькие шаги вместо того, чтобы сразу бросаться вперед?
Скажите себе, что другие люди тоже находятся вне своей зоны комфорта
Все люди находятся в разных ситуациях, поэтому помните, что многим не легко. Даже если может показаться, что это нет так, важно помнить, что каждый проходит через свои собственные трудности. Как это может помочь? Если Вы видите, как кто-то другой испытывает трудности, Вы можете понять, что Вы не единственный человек, который нервничает или чувствует себя некомфортно.
Занимайтесь позитивным самопрограммированием
В следующий раз, когда Вы окажетесь в трудной ситуации, постарайтесь сохранять спокойствие и повторяйте какую-нибудь ободряющую психологическую установку (подобные фразы называют аффирмациями), которая не даст Вашему разуму выйти из-под контроля. Например, Вы можете сказать что-то вроде: «Я справлюсь», «У меня получится», «Я сильный человек». Такие простые установки очень хорошо перепрограммируют подсознание и делают Вас более выносливым в психологическом плане.
Не получается? Отступите на время или попробуйте другой способ
Важно выходить за пределы своей зоны комфорта, но если Вы чувствуете себя крайне некомфортно, возможно, лучше отступить на некоторое время, чтобы собраться с силами. Для некоторых людей тревога может быть изнурительной. Если Вы часто испытываете очень сильную тревогу или необъяснимый страх, это может быть признаком тревожного расстройства, которое требует профессионального лечения. Обратитесь к врачу, если считаете, что Ваш страх или тревога вышли из-под контроля.
***
Поделитесь в комментариях какие способы справиться с психологическим дискомфортом работают для Вас!
***