✴️Свежевыжатый апельсиновый сок- считается основой правильного питания! Но стоит учитывать некоторые нюансы, чтобы получить пользу, а не вред. Действительно цитрусовый сок богат витамином С, E, К, А, РР, минералами, антиоксидантами, эфирными маслами и органическими кислотами. Аскорбиновая кислота — наш главный помощник в борьбе с вирусами, он активирует защитные силы организма, делает сосуды более эластичными, поддерживает кроветворение и обеспечивает устойчивость к стрессу.
✴️Чтобы получить дневную норму витамина С- достаточно выпить 150-200 мл свежевыжатого сока. Обратите внимание, что в стакане апельсинового сока обычно от 2х до 4х апельсинов. В одном апельсине содержится 7-12 г фруктозы, а значит выпив один стакан вы получите свою дневную норму сахара, а это 25 г (при нормальном ИМТ) по рекомендации ВОЗ, что стоит учитывать при составлении своего дневного рациона. Но, знаю многие не ограничиваются одним стаканом, а могут выпить 2 и 3, особенно в отпуске!!!Также стоит отметить, что апельсиновый сок усиливает аппетит и может привести к набору массы тела при избыточном потреблении.
✴️Не всем можно пить сок натощак!!! Он содержит фруктовые кислоты и сахар, которые могут вызывать раздражение слизистой ЖКТ и резкое повышение уровня сахара в крови, поэтому не рекомендуется пить людям с заболеваниями ЖКТ, сахарном диабете, лицам с избыточной массой тела, повышенным сахаром крови и склонностью к разрушению зубной эмали.
✴️Добавить стакан свежевыжатого сока можно после полноценного завтрака или обеда 2-3р в неделю. Самый полезный свежевыжатый сок из цитрусовых —с мякотью, а чтобы получить максимум пользы, на ежедневной основе полезнее употреблять цельный фрукт, а соки включать иногда для разнообразия.
