Вопрос: Как получить витамин Д на солнце и не загореть? Не люблю смуглую кожу, но витамины получать надо. В какое время суток можно бывать на солнце, и сколько нужно бывать на солнце для витамина Д, дома возле окна можно?
Мой ответ: Витамин Д образуется в коже под действием солнечного света. И пигмент, который мы называем загаром, откладывается в клетках кожи тоже под действием солнечного света. То есть либо вы голой… кожей попадаете под солнце и получаете загар в виде бонуса к витамину Д, либо вы не получаете витамина.
За стеклом возле окна отсидеться не получится. Нужен именно тот ультрафиолет, который вас обожжет.
И вообще это сильно зависит от типа кожи и географии. Рыжий человек скорее обгорит до костей, чем получит загар. А обгорать нам вредно. От этого случается рак кожи:
🦘🐨Австралийцы проводили эксперименты с рыжими и прочими светлокожими согражданами, которые получили свою бледность по наследству от английских колонистов.
Так вот оказалось, что даже в Австралии с её бешеным солнцем можно было нахватать достаточно ультрафиолета для синтеза витамина Д где-то на грани солнечного ожога. Ну а мы с вами понимаем, что солнечный ожог — это больше, чем загар.
🤡Вообще, в этой теме вы правды не найдете. Потому что врачи крайне неохотно назначают кому-то солнечные ванны для выработки витамина Д.
Дело в том, что нормативы витамина Д в крови до сих пор остаются очень сомнительными, а рак кожи оказывается вполне себе реальным. Поэтому погулять под солнцем посылают только совсем больных людей, у которых не всасывается синтетический витамин Д из добавок. Тем просто терять нечего.
То есть тут мы с вами столкнулись с редким случаем дилеммы-заморочки в медицине:
Обычно недостаток витамина Д можно подозревать у тех, кто не вылезает из дома. Австралийцы для себя решили, что если человек ходит по улице с голыми руками и физиономией, подставляя под ультрафиолет 15% площади своего тела, причем не в опасное время, а до 10 или после 15 часов, то за 10–15 минут таких прогулок 3–4 раза в неделю он в ихней Австралии круглый год может получать достаточно витамина Д.
Подозреваю, что в нашем климате всё усложняется.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Почитайте другие мои статьи на смежные темы вон по тем ссылкам выше в тексте.
Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200