Всегда своим подопечным говорю о том, что надо распределять нагрузку равномерно в каждой асане. Сейчас попробую пояснить, зачем я акцентирую на этом внимание.
Вспомним уроки физики. Гравитация – это сила, которая притягивает два тела друг к другу. Все предметы, животные, яблоки, люди подвержены притяжению к Земле🌏. По этой причине мы можем по ней ходить, а не болтаться в пространстве, как «штаны на веревке».
⠀ У всех вышеперечисленных субъектов есть центр тяжести, вектор которого направлен к центру Земли. У человека тоже есть центр тяжести. У нормальной осанки он проходит через середину всех изгибов позвоночника, тем самым способствует равномерной нагрузке на все отделы позвоночника! Знайте, что центр тяжести находиться в области таза в районе 2 ого крестцового позвонка. Но практика показывает, что все люди имеют нарушения в осанке. Это значит, что центр тяжести смещен.
Пример:
📍Диагностируем осанку и выявляем передний наклон таза. См. фото
📍Центр тяжести будет смещен вперед.
📍Наблюдаем перенапряженную переднюю часть бедра и слабые мышцы тазового дна и еще много чего.
📍Животик в нижней части вываливается и не втягивается.
❌Пресс качали- толку ноль!
Человек со смещенным центром тяжести ходит, сидит, бегает и чем сильнее нагрузку он будет себе давать, тем сильнее будет перенапрягать без того напряженные мышцы, а те, которые не работали, так и останутся слабыми. Они не будут включаться в общие действия тела, даже если вы будете работать с ними изолировано. В нашем примере качали пресс…
Поэтому не будут эффективны только изолированные упражнения. Йога при правильном подходе полезна тем, что в ней можно задействовать все мышцы тела одновременно в любой асане. Поэтому йога – это не только растяжка! А если в асанах придерживаться равномерного распределения нагрузки на все тело, то уже йога приобретает другой смысл, и конкретные асаны для определенной части тела будут полезны всему телу.
Когда нибудь задумывались над тем, каким образом действует на вас гравитация?
#йога #йогадляначинающих #йогаиздоровье #осанка #правильнаяосанка #болитспина