Целлюлит - это страшное слово о котором слышала каждая представительница прекрасного пола. Давайте разберемся!
⠀
Стоит ли бороться с целлюлитом? Можно ли? Или будем любить себя с изъяном?
⠀
Вы строитель своего тела и вправе любить себя любой, но бороться с целлюлитом не только можно, но и нужно.
⠀
Я посвятила прошлую неделю этому вопросу в stories, но а это пост, который может служить некой заметкой для вас, чтобы помнить - что/как/почему.
Давайте же начнем!
⠀
Целлюлит- это не жир! Целлюлит- это результат плохой циркуляции крови и лимфы, из-за чего происходит её застой в клетках (воспаление жировой клетки).
⠀
Причины возникновения:
⠀
⁃ истончение соединительной ткани, которая удерживает жировые клетки и избыток подкожной жировой ткани
⁃ наследственность
⁃ особенности кожи
⁃ простые сахара в рационе
⁃ неправильное питание
⁃ гормональные проблемы
⁃ стресс
⁃ хронический недосып
⠀
Что делать? Чем себе помочь?
⠀
1. ПИТАНИЕ
⁃ режим питания
⁃ не злоупотреблять простыми сахарами, трансжирами, фастфудом
⁃ включить в рацион продукты богатые калием, витаминном С
⁃ включить а рацион продукты богатые omega-3 (усиливает синтез коллагена)
⁃ избегать обезвоживание организма
⁃ включать в рацион продукты, богатые белком и клетчаткой
⠀
2. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
-эффективные высокоинтенсивнве HITT тренировки
Но если по каким-либо причинам вам они не подходят, это может быть:
-силовая тренировка (анаэробная)
-питалис
-стретчинг
-йога
-йогалатес
⁃ и т.д.
⠀
А можно просто увеличить шаговую активность и добавить к своей ежедневной активности пару тысяч шагов🙃
⠀
3. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ КОМПОНЕНТЫ
-скрабирование
-лимфодренажный массаж
-обёртывание
-массаж сухой щёткой
-контрастный душ
⠀
Последнее мое любимое и ощущение клевые😜
⠀
Девочки, девушки, женщины, берём на заметку и действуем! Наша красота в наших руках! С любовью, Таня!