Привет, меня зовут Карина. Я порядка семи лет назад начала активную работу над собой, своим психологическим здоровьем, активно продолжаю эту работу по сегодняшний день.
Продолжаю свой разговор о книге Ольги Примаченко "К себе нежно"
Ссылка на первую часть статьи: https://zen.yandex.ru/media/id/5d9e0f42c7e50c00af78c22a/kniga-k-sebe-nejno-olgi-primachenko-10-vyvodovsdelannyh-posle-prochteniia-knigi-chast-1-62b59556e332af406a23f015?&
Итак, в прошлой статье я поделилась первой пятёркой выводов, касающихся эмоций, денег, самоценности и взросления.
В этот раз хочу рассказать о других важных для меня умозаключениях. Повторюсь, мне эта книга позволила понять важные и, казалось бы, банальные истины, которые сделали мою жизнь счастливее.
Итак, важные для меня мысли и правила:
1. Моё тело - это моё всё. Моё тело носит меня по планете, позволяет мне ощутить радость от чего угодно: вкусный завтрак, прогулка, горячий душ, возможность любить, чувствовать, жить. Борьба с телом - несправедливая война против самой себя. В противовес борьбе необходимо ставить заботу о теле: чек-ап здоровья, комфортная одежда, вкусная еда и умеренная активность могут подарить гораздо больше любви моему организму, чем изнуряющие тренировки и диеты.
Мои отношения с телом были непростыми (есть опыт РПП и восстановления), именно эта книга дала мне понять, что со мной всё в порядке вне зависимости от моего роста/веса/длины ног/размера глаз. Моё тело нужно мне не столько для красоты (хотя и для неё, ведь любое тело- это искусство),сколько для ПРОЖИВАНИЯ жизни во всех её красках. Что бы я делала, если бы тела в любом его виде не было? Я бы не смогла есть, пить, чувствовать и жить. Это достойно благодарности.
2. Без доверия себе прожить свою жизнь практически невозможно. Когда мы уже определились с целями, ориентирами и личными границами, вероятно, многие будут стремиться дать совет, как сделать ещё лучше. Или ругать за неправильные (по мнению третьих лиц) действия с нашей стороны. Если доверие к себе отсутствует, существует риск прислушаться ко всем советам.
Представьте, что Вы решили завести собаку. И когда вы об этом заявили, трое человек предложили попугая (ведь он меньше и не такой затратный), двое - кошку (ведь она лапусенька), а мама или бабушка вообще сказали, что собакам дома не место. Доверяя себе, мы примем взвешенное решение и заведем собаку любимой породы, а вот прислушиваясь к другим, мы рискуем променять желаемое животное на попугайчика или кошечку (люблю всех животных, пример представлен исключительно для наглядности). А в худшем варианте мы и вовсе забудем о мечте, ВЕДЬ МАМА СКАЗАЛА...
Этот пример - мелочь в пучине жизненных обстоятельств. Часто мы принимаем решения на основании чужого мнения по более масштабным вопросам (обучение, карьера, замужество и др.). Таким образом, мы исполняем мечты других, следовательно, жизнь проживаем ЧУЖУЮ. Кому от этого хорошо? А кому должно быть хорошо на самом деле?
3. То, в каких условиях мы живем - важно, но только нам устанавливать правила комфортной жизни и пространства вокруг себя.
Кому-то нравится минимализм, кто-то обожает цветы, а для кого-то статуэтки на полках и мягкие игрушки на диванах - это прекрасно. Кто-то подписан на все паблики мира, кто-то отвергает соц.сети, для третьих лиц гигиена информационного пространства - задача номер один. И любой вариант будет замечательным, если Вам так комфортно.
Конечно, отсутствие грязной посуды, дурно пахнущего мусорного мешка, лежащего уже месяц под раковиной, огромного слоя пыли на стеллажах - это хорошо, ведь часто захламленное пространство становится отвлекающим фактором (даже во время отдыха).
Разумеется, когда Ваши соц.сети настроены под Ваши предпочтения и Вы не тратите время на просмотр фотографий едва знакомого человека человека(с которым Вы общались в садике, там же и распрощались), а потребляете исключительно интересный Вам контент - это здорово, таким образом Вы настраиваетесь на нужные и важные для Вас вещи.
Но выбирать Вам! И только Вам! Никто не имеет права устанавливать правила на Вашей территории и говорить, как нужно. Конструируйте своё физическое и информационное пространство так, чтобы Вы чувствовали себя хорошо от пребывания в нём.
В книге автор даёт некоторые рекомендации (к примеру, натуральные материалы, свечи в доме, однотонность), но, в силу того, что нас много и все мы разные, я не стала придерживаться и применять эти правила (хотя они хороши лично для меня).
4. Здесь всё просто: расставляем границы в коммуникациях.
Люди, даже самые родные, кровные, близкие, часто могут погружать нас в некомфортное состояние. Одно дело, когда это разовое состояние и причина была прозрачна, другое - когда деструктивная коммуникация - это нарушение границ, буллинг, проекция травм и ограничивающих убеждений. В первом случае можно разрешить конфликт комфортным способом, во втором - необходимо расставлять границы, явно и чётко.
Если лучший друг мог позволить раньше обсмеять Вас на глазах у всех или задеть, подняв некомфортную для Вас тему в присутствии других, то сейчас пора прекратить эти ситуации. Если человек осознанно наносит Вам вред в процессе коммуникации(бывает, даже неосознанно, тогда вперёд разговаривать и решать проблему), позаботьтесь о себе и выстраивайте границы.
5. Отпускать людей - важно, особенно важно делать это правильно.
Когда мы понимаем, что с нами прекратили общение без особых причин, или нам неожиданно перестаёт быть "по пути" с близким другом, важно адекватно оценить ситуацию и, если необходимо, прекратить общение с отсутствием конфликта.
Бывает такое, что люди переезжают в другие города, женятся, рожают детей, меняют своё окружение, и в таком случае ухудшение коммуникаций - это нормально. Глупо пытаться притянуть за уши "лучшую дружбу", когда вы живёте в разных городах, общаетесь с разными людьми, имеете разные увлечения, а из общего у Вас - переписка и созвоны.
Конечно, при большом желании можно сохранить тёплые и близкие отношения, но, как правило, коммуникация нарушается. И здесь важно НЕ ОБИЖАТЬСЯ, а поблагодарить человека за годы общения и стать хорошими приятелями, а не таить в себе обиду до гробовой доски.
Когда мы учимся отпускать, мы автоматически снижаем наши ожидания от действий других людей, и всё в этом мире становится проще. А чувствовать себя покинутым - это не самая лучшая стратегия.
Это были мои главные выводы от прочитанной книги. Хочу сказать, что автор мягко и деликатно подсвечивает важные правила жизни, которые помогут Вам жить по собственному желанию и из любви к себе.
Для меня эта книга стала важным вектором моей будущей психологической работы над собой, поэтому, всем советую!