РОЛЬ БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА👩‍🏫

РОЛЬ БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА👩‍🏫

🐓🥚🐟БЕЛКИ

✅Белок – важнейший питательный компонент. Белки принимают участие во многих важных функциях в организме. Именно белки являются строительным материалом для роста мышечных тканей, а значит улучшения качество нашего тела. Особенно важно потреблять белковые продукты при интенсивных тренировках.

➡️Чем грозит недостаток белков в рационе:

• Снижение мышечной ткани, дряблость мышц и потеря тонуса тела

• Ухудшение состояния кожи, ногтей, волос.

• Снижение усвояемости питательных и полезных компонентов.

• Нарушение гормонального фона.

• Ухудшение иммунитета и снижение защитных функций организма.

• Ухудшение функции сердечно-сосудистой системы.

• Снижение работоспособности.

• Появление лишнего веса.

• Замедление процессов роста и развития у детей.

❗Нужно также обратить внимание, что излишнее употребление белка может вызвать нарушения работы почек и кишечника, гормональный дисбаланс и хроническую усталость со стороны имунной системы.

🍎🍌🍅🍞🍩🍫УГЛЕВОДЫ

✅Углеводы – основной источник энергии, необходимой для нормального функционирования всех процессов в организме.

Выделяют простые и сложные углеводы. Наиболее ценным источником являются сложные углеводы: овощи, фрукты и ягоды, зерновые культуры, бобовые. Они медленно повышают уровень глюкозы в крови, дают длительное насыщение и не провоцируют голод. Также сложные углеводы являются источником клетчатки, необходимой для нормального функционирования ЖКТ и поддержания здоровой микрофлоры кишечника.

❌Простые углеводы в виде сахара, изделий из белой рафинированной муки🍦🍰 и т.д. вызывают инсулиновые скачки, оказывая негативное влияние на мышление человека и провоцируя ожирение при их избытке.

🥥🌰ЖИРЫ

✅Жир – один из важнейших компонентов живой клетки. Это источник жизненной силы и энергии, а также строительный материал для клеточных мембран. Клетки мозга состоят из жира более чем на 60 %, и недостаток поступающего в организм жира сказывается на его работе не лучшим образом.

➡️Главные функции жиров:

• Жиры создают огромный приток энергии, которого невозможно добиться только с помощью углеводов и белков. При сильном дефиците энергии тело начинает разрушать мышцы и ткани.

• Усвоение витаминов невозможно без жиров. Поглощение таких органических веществ как А, С, Е и К происходит исключительно при наличии жира.

• Жиры помогают также снизить аппетит, поэтому любая диета должна включать жиры в небольшом количестве для контроля аппетита и сохранения работоспособности.

• Жир обеспечивают текстуру и вкус пище, по этой причине жареная и жирная еда всегда кажется вкуснее.

• Необходимы для эластичности кровеносных сосудов.

➡️Недостаток жиров в рационе грозит такими последствиями:

• Зуд и повышенная сухость кожи.

• Расстройство психики, агрессивность и импульсивность.

• Усталость по утрам, проблемы с концентрацией внимания, ухудшение памяти.

• Постоянное ощущение холода.

• Нарушений зрительной функции.

• Нарушения в гормональной сфере.

👉Как видим, во всем важна мера. Как недостаток, так и избыток этих трёх важных элементов может привести к нарушению работы организма и провоцировать возникновение тех или иных заболеваний.

❗Если вы хотите похудеть, оставаться здоровыми и прекрасно себя чувствовать, переходите на правильное сбалансированное питание. 🚫Не стоит выбирать диеты, в которых предполагается дисбаланс какого-то набора важных элементов.