Привет, это Импульс.
Наверно многие слышали, что для похудения нужно пить больше воды. Сегодня мы с вами посмотрим, так ли это на самом деле.
В данном исследовании (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18787524/) как раз установили, что питьевая вода может способствовать снижению веса за счет снижения общего потребления энергии и/или изменения метаболизма. Однако, опять же, правда кроется в деталях.
Вода действительно может помочь в похудении, НО:
1. Необходимо заменить сладкие напитки водой или иным напитком без сахара. Впрочем, ничего нового, в воде нет калорий, а в сладких напитках они есть, и довольно много. Заменяем их и потребление калорий уменьшается. Никакой магии. Жидкие калории одни из самых опасных для человека, который хочет похудеть. Убрав сладкие напитки (лимонады, чай с сахаром и прочее) можно значительно уменьшить калорийность дневного рациона (Есть альтернатива – напитки с заменителем сахара, там тоже нет калорий). Некоторым этого будет даже достаточно для похудения. Есть альтернатива – напитки с заменителем сахара, там тоже нет калорий.
Это показало и данное исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18198310/), которое установило, что замена всех калорийных напитков питьевой водой была связана с прогнозируемым средним снижением общей энергии на 200 ккал/сутки в течение 12 месяцев. 200 ккал в сутки только на напитках, убрав калории из них, вы уже неплохо снизите калорийность рациона, в совокупности со здоровой пищевой диетой (в рамках калорий) этого уже будет достаточно.
2. Потребление воды уменьшает аппетит, вследствие чего человек меньше потребляет калорий. Опять же, все сводится к балансу калорий. Вода, это такой помощник, чтобы меньше наедать калорий.
Таким образом мы с вами видим, что вода может помочь нам похудеть. Вода доступна всем и не бьет по бюджету, вот такой помощник.
Однако и не стоит увлекаться и через силу вливать в себя воду. Организм сам подскажет, когда нужно попить. Можно лишь перед едой стакан воды выпить, если не хочется, но в остальном день не стоит, иначе начнутся проблемы со здоровьем, ввиду повышенного потребления воды, вымывание полезных элементов из организма.