Откройте для себя продукты с наибольшим количеством белка, здоровых жиров и витаминов.
Приобретение здорового, питательного продукта не означает, что у вас будет вкусная еда; когда вы употребляете здоровую еду, вы тем самым улучшаете своё здоровье.
Когда вы заглянете на рынок, убедитесь, что вы купили продукты которые содержат как можно больше полезных веществ.
Каждый из этих здоровых и питательных продуктов обладает особыми укрепляющими силами, которые сделают вашу жизнь счастливой. И если вы готовы оставаться в области здорового питания, вот несколько продуктов, которые должны быть всегда под рукой!
Шпинат
Содержит в себе белок, витамины группы А и С, антиоксиданты и фолиевую кислоту необходимую для сердца. Один стакан зеленого продукта, равен по содержанию белка, с яйцом сваренным вкрутую. Обязательно приготовьте шпинат на пару, а не употребляйте его сырым. Этот способ готовки поможет сохранению всех витаминов и облегчит усвоение организму кальция. Добавляйте горсть шпината в супы, омлеты, макаронные изделия. Просто приготовьте его на пару и сверху можно посыпать перцем, чесноком, полить оливковым маслом и выжать сок лимона.
Капуста
Обладает наличием полезных для здоровья питательных веществ, витаминов А и В, фосфора и фолиевой кислоты. Преобладает в двое большим количеством витамина С, чем у шпината. Если ежедневно употреблять овощи (таких как капусту), то значительно снизится риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Не стесняйтесь добавлять капусту в различные блюда из яиц, делать соки и коктейли.
Помидоры
Содержат антиоксидант ликопин, который, исходя из исследований, снижает риск развития рака мочевого пузыря, легких, предстательной железы, кожи и желудка, а также снижают риск ишемической болезни сердца. Они также насыщены витаминами группы А и К. Широко используются в различных начинках для пиццы, дополнения к салатам или просто для быстрого перекуса.
