Сейчас, как никогда раньше, люди ищут способы укрепить и поддержать свою иммунную систему. Одним из наиболее важных компонентов в поддержании здоровья является сбалансированное питание, включающее в себя овощи, фрукты, орехи, бобовые, цельнозерновые, постное мясо, нежирные молочные продукты и, конечно же морепродукты и жирную рыбу.
Пользу употребления морепродуктов для женского здоровья крайне сложно переоценить, потому что в этой пище содержится огромное количество необходимых питательных веществ, витаминов и природных минералов. Согласно результатам многочисленных научных исследований неоспоримыми преимуществами морепродуктов для здоровья женщины являются следующие:
- Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы за счет снижения уровня плохого холестерина в крови благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот.
- Повышение уровня гемоглобина в организме из-за наличия железа и цинка в своем составе.
- Укрепление костной ткани, так как морепродукты богаты кальцием, а содержащийся в рыбе и морепродуктах белок восстанавливает мышцы после физических тренировок.
- Поддержание здоровья беременных женщин и их будущих детей, однако о типе и концентрации тех или иных продуктов необходимо проконсультироваться с врачом.
- Улучшение когнитивных функций, снижение риска развития деменции, болезни Альцгеймера, а также депрессивных состояний, связанных с низким уровнем омега-3 жирных кислот.
Список преимуществ далеко не исчерпывается приведенными пунктами и может быть дополнен такими положительными эффектами как улучшение зрения, здоровья лёгких, повышение эластичности и здоровья кожи, а также многими другими.
Несомненно, добавление в ежедневный рацион любых видов морепродуктов будет означать существенный вклад в собственное здоровье.
Тем не менее уместным будет перечисление 6 наиболее питательных морепродуктов, которые принесут удивительную пользу организму любого возраста:
1. Устрицы, как и многие другие морепродукты, богаты цинком, белком, омега-3 жирными кислотами. Ряд исследований подтвердил наличие в составе устриц тирозина — аминокислоты, которая позволяет предотвращать депрессивные состояния и контролироваться уровень стресса. Кроме того, цинк, входящий в состав устриц, хорошо способствует поддержанию женского репродуктивного здоровья.
2. Кальмары выступают богатым источником белка, омега-3 жирных кислот, меди, цинка, витамина В, а также йода. Учеными доказано, что медь, содержащаяся в кальмарах, эффективно участвует в усвоении питательных веществ, накоплении и метаболизма железа, а также в образовании красных кровяных телец.
3. Краб помимо белка и насыщенных жирных кислот, содержит большое количество жизненно необходимых соединений, таких как селен, хром, кальций, цинк, железо и это при относительно малой калорийности продукта (128 калорий на 100 г.).
4. Моллюски содержат селен, железо, фолиевую кислоту, витамин А, витамин В, цинк и йод — наиважнейшие вещества, которые способствуют нормальному функционированию щитовидной железы, помогая ей активировать выработку тирозина. Кроме того, моллюски являются хорошим источником омега-3 жирных кислот и витамин В12 — тех химических веществ, способствующих улучшению настроения при спутанном сознании и переутомлении.
5. Креветки — самый богатый источник витамина В12 незаменимого в процессе деления клеток. Дополнительно креветки славятся высоким содержанием селена, обладающего защитными свойствами и способного поддерживать иммунную систему и функцию щитовидной железы в здоровом состоянии.
6. Лосось содержит значительное количество омега-3 жирных кислот, способствующих профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и укрепляющих иммунитет организма в целом.
Это список морепродуктов, которые обязательно надо есть женщинам, желающим действительно улучшить свое общее состояние здоровья.
Данные полезные свойства неоднократно подтверждены различными научными исследованиями, однако при составлении сбалансированного рациона, включающего в себя тот или иной вид морепродуктов, следует учитывать индивидуальные особенности здоровья и рекомендации врача-диетолога.
Ваш Oyster Market:
☎️ +7 (495) 743-11-63
🚙Самовывоз и четкая доставка
🎁 Подарки и скидки❗️
💌 Наборы подарков и сертификаты