Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые семь месяцев похудения мне удалось избавиться от 30,9 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
На протяжении последних 2 недель, начиная с 24 июня, мой организм ежедневно радовал меня отвесами 100-300 г. Видимо теперь он решил немного отдохнуть, потому что сегодня утром весы зафиксировали вчерашнее значение. Отвеса за сутки нет!
Чего то страшного в этом нет. Как говорит мой врач "организм - не штамповочный станок!") Да, сейчас, когда я уже успокоилась с выполнением планов похудения, коими "страдала" весной, головой понимаю, что невозможно требовать от своего организма ежедневных отвесов. В общем, пусть отдохнет, трудяга!)
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года по прежнему равна 31,4 кг. В планах на июль избавиться от 3 кг лишнего веса. То есть утром 1 августа весы должны показать значение "78,6 кг". Для этого за 24 дня до конца месяца мне осталось избавиться от 2,5 кг. Достижение этих значений в указанные сроки не являются для меня принципиальными, но всё же какие то "остановки" на пути к стройности я считаю определять важно и нужно.
Встала сегодня в 5 утра - решила попить водички. В ванной обнаружила стиральную машинку, которая постирала вещи. Решила их развесить сушить на балконе. После вернулась на кухню - покормить кота. В общем пока ходила туда-сюда, спать расхотелось. В итоге уснула ближе к 8 утра.
Второй раз проснулась уже в 10-15. Пока умылась и взвесилась, пока приготовила завтрак, в общем к моменту, когда первый кусок попал в рот я испытывала сильный голод. Нет ничего удивительного в том, что этот прием пищи вышел у меня сегодня довольно калорийным.
Доела салат из белокочанной капусты и моркови 153 г, который заправила 30 г сметаны 10 % жирности. Разогрела и положила на тарелку 100 г макарон и мясо куриной грудки с овощами 86 г, добавила свежий огурец 66 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, 8 г сливочного масла и 26 г слабосоленой форели. Калорийность завтрака - 478,64 ккал. Фото в галерее, листайте.
На первый перекус съела 3 нектарина общим весом 366 г и допила ряженку 3,2 % жирности 96 г. Калорийность перекуса - 233,28 ккал. Фото в галерее, листайте.
На обед как всегда налила в тарелку суп. 400 г калорийностью 132,44 ккал.
На второй перекус съела пачку творога 5 % жирности 170 г калорийностью 204 ккал.
На ужин сварила картофель и отварила кусок постной свинины. Положила на тарелку 187 г картофеля и несколько кусочков свинины общим весом 83 г. Ну и конечно же, не забыла про овощи! В этот раз нарезала помидор 180 г. Калорийность ужина - 349,96 ккал.
Калорийность дня - 1398,32 ккал. Благодаря частому 5-разовому питанию небольшими порциями чувства голода между приёмами пищи в течение дня не чувствовала.
Воды и чая за день выпила общим объемом 2,4 л, из них воды - ровно 2 л. В последние дни на улице установилась очень жаркая погода, поэтому пью воду небольшими порциями в течение всего дня.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!