EMDR-терапия (десенсибилизация и переработка движениями глаз)- это метод терапии для лечения посттравматических расстройств. Определенные движения глаз помогают активизировать участки мозга, которые отвечают за переработку информации.
Терапия EMDR разбита на восемь этапов, 4 основных этапа и 4 подэтапа, поэтому вам нужно будет посетить несколько сеансов. Лечение обычно состоит из 6-12 сеансов, но может потребоваться и больше.
Фаза 1: Сбор анамнеза и планирование лечения
Ваш терапевт сначала рассмотрит ваши симптомы и историю болезни, чтобы лучше понять, на каком этапе лечения вы находитесь.
Этот этап оценки также включает в себя краткое обсуждение вашей травмы и выявление тревожных воспоминаний, которые нужно исправить.
Фаза 2: Подготовка
Ваш терапевт научит вас нескольким различным методам, которые помогут справиться с эмоциональным или психологическим стрессом, который вы испытываете, или неприятными чувствами, которые могут возникнуть во время лечения. Это называется ресурсообеспечение.
Например, вы можете изучить методы управления стрессом, в том числе упражнения на глубокое дыхание и осознанность.
Фаза 3: Оценка
На третьем этапе лечения EMDR ваш терапевт проведет вас через процесс выбора конкретного воспоминания, на которое нужно воздействовать, наряду с любыми соответствующими аспектами этого воспоминания, такими как:
- болезненные эмоции или физические ощущения
- навязчивые мысли или образы
- тревожные или нежелательные убеждения в себе
- Этапы 4–7: Лечение
- Затем ваш терапевт начнет использовать методы терапии EMDR для работы с целевыми воспоминаниями. Это происходит в четыре этапа:
- Десенсибилизация. Вы сосредоточитесь на этой негативной мысли, воспоминании или образе. В то же время вы будете проходить двустороннюю стимуляцию (BLS), которая может включать определенные движения глаз, постукивание, звуковые сигналы или мигание огней. Затем вы позволите своему разуму стать пустым и заметите любые мысли и чувства, которые возникают спонтанно. После того, как вы определите эти мысли, ваш терапевт может попросить вас перефокусироваться на этом травмирующем воспоминании или перейти к другому, если это воспоминание больше не вызывает нежелательных эмоций.
- Монтаж. Вы «установите» положительное убеждение или образ взамен нежелательного, который вы определили в фазе 3. Вы сосредоточитесь на этом убеждении посредством еще одного повторения BLS.
- Сканирование тела. Ваш терапевт спросит, вызывает ли целевое воспоминание какую-либо неприятную физическую боль или ощущения. Если это так, они проведут вас через еще одно повторение BLS.
- Закрытие. После каждого сеанса ваш терапевт будет изучать ваш прогресс и предлагать методы релаксации и другие стратегии выживания, которые могут помочь вам сохранить улучшения.
Фаза 4: Повторная оценка
Во время фазы переоценки, которая начинается на следующем сеансе, ваш терапевт спросит о воспоминаниях и чувствах, к которым вы обращались на предыдущем сеансе.
Если эти воспоминания по-прежнему причиняют страдания, они могут продолжать нацеливаться на них. Если нет, они, вероятно, предложат перейти к новым целям.