Есть ли польза в употреблении воды с лимоном с утра?
Сегодня Sitch мы выжим правду из очень популярной оздоровительной практики - начинаем свой день с теплого стакана лимонной воды.
Многие люди утверждают, что выпивая стакан лимонной воды первым делом утром помогает «детоксицировать» вашу систему и способствует потере веса, очищению кожи и поддержанию «щелочной», так сказать, тела.
Я люблю оставаться здоровой так же, как и другие, но эти утверждения кажутся немного преувеличенными, поэтому я решила углубиться в исследование.
Прежде всего, нет абсолютно никаких исследований по преимуществу лимонной воды для здоровья, в частности. Но есть много исследований по гидратации и витамину С и их влиянию на здоровье.
Итак, давайте посмотрим, как эти исследования складываются с дикими утверждениями о лимонной воде!
ЗАЯВЛЕНИЯ О ЛИМОННОЙ ВОДЕ
УТВЕРЖДЕНИЕ NO 1: ЛИМОННАЯ ВОДА ПОДДЕРЖИВАЕТ ПОТЕРЮ ВЕСА.
Хотя нет никаких исследований, специально посвященных лимонной воде и потере веса, мы знаем, что увлажнение важно во время диеты.
Многие исследования показывают, что люди с более высоким общим потреблением воды имеют большую потерю веса.
Чтобы рандомизированные контрольные испытания показали, что люди, которые потребляют воду перед едой, лучше способны регулировать свой голод и сытость.
Со временем это может привести к большей потере веса, чем те, кто не потребляет воду перед едой.
Что касается витамина С, то одно исследование показало, что люди с плохим статусом витамина С не окисляют жир так эффективно и имеют более низкие показатели обмена веществ.
УТВЕРЖДЕНИЕ NO2: ЛИМОННАЯ ВОДА УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО КОЖИ.
Правильное увлажнение важно для качества кожи, но нет никаких доказательств того, что употребление лимонной воды является именно ответом на вечную молодость.
Некоторые из предупреждающих признаков обезвоживания включают жажду, покраснение кожи и преждевременную усталость.
УТВЕРЖДЕНИЕ NO 3. ЛИМОННАЯ ВОДА ПОМОГАЕТ ПРИ ПИЩЕВАРЕНИИ.
Хотя нет никаких доказательств, свидетельствующих об уникальной пользе лимонной воды для пищеварения, сохранение гидратации, несомненно, важно для правильного функционирования gi, особенно для тех, у кого такие состояния, как СРК и запор.
Вода помогает с транзитом ГИ, частотой стула и снижает потребность в лекарствах, таких как слабительные средства.
Рекомендуется, чтобы люди с IBS потребляли 1,5-3 л жидкости в день, в основном из воды.
Если лимонная вода поможет вам увеличить потребление, то я говорю, пейте!
УТВЕРЖДЕНИЕ NO4: ЛИМОННАЯ ВОДА ПОМОГАЕТ СОХРАНИТЬ ВАШУ КРОВЬ "ЩЕЛОЧНОЙ".
Хотя лимоны очень кислые цитрусовые, нет никаких доказательств того, что их употребление значительно меняет рН организма - и слава Богу за это!
Наш организм поддерживает жестко регулируемый рН крови 7,35-7,45.
Если бы пища, которую мы едим, легко изменила наш рН, мы были бы в постоянной опасности опасной для жизни неотложной медицинской помощи.
Когда мы едим пищу, хотя она может быть кислой или щелочной (базовой) вне тела, после переваривания организм уравновешивает любой ионный вклад в гомеостатический процесс, известный как кислотно-щелочный баланс.
УТВЕРЖДЕНИЕ NO5: ЛИМОННАЯ ВОДА ПОМОГАЕТ ПРИ ДЕТОКСИКАЦИИ.
Одним из самых больших претензий лимонной воды на славу является ее способность детоксицировать организм.
Детоксикация - это физиологический процесс удаления токсичных веществ из организма, в основном осуществляемый нашей печенью и почками.
В нашей печени много ферментов, которые помогают нам "детоксикация" ежедневно, в то время как почки помогают отфильтровать отходы через мочу.
Хотя нет исследований, показывающих, что лимонная вода способна помочь с детоксикацией, увлажнение, безусловно, помогает процессу, помогая печени и почкам избавиться от отходов, создавая больше мочи.
Благодарю за подписку!