Крепкий сон обеспечивает хорошее настроение, выносливость и повышенную трудоспособность, а также нормальное самочувствие.
Одним из критериев здорового ночного отдыха является правильное положение головы, которое обеспечивает подушка. К сожалению, не каждое спальное изделие может похвастаться идеальными параметрами. Давайте разберемся, как выбрать оптимальный вариант для хорошего сна.
Причины дискомфорта во сне
Тем, кто не понаслышке знаком с шейным остеохондрозом и его последствиями (головная боль и боль в области шеи) должно быть известно о причине неприятных ощущений. При неправильном положении шеи и головы в этих областях происходит сжатие сосудов и нервов, что снижает приток крови к головному мозгу и вызывает боль. Подобное состояние способствует образованию остеохондроза и ухудшению состояния при имеющемся заболевании.
Для облегчения симптомов специалисты рекомендуют спать на ортопедической подушке. А тем, кто еще не столкнулся с подобными проблемами, следует использовать любую удобную подушку, которая обеспечит полноценный отдых в ночное время.
Коррекция и профилактика шейного остеохондроза
До приобретения ортопедического изделия необходимо выяснить, в каких случаях целесообразно его применение.
Товары этой группы показаны к использованию при диагностированном шейном остеохондрозе, частых головных болях и в области шеи, различных патологиях в зоне шейных позвонков, при мышечной напряженности шеи, невралгических нарушениях, бессоннице разного характера и пр.
Специалисты советуют ортопедические подушки, используя другие комплексные решения терапии позвоночника (шейной зоны) с помощью физиотерапии, рефлексотерапии и др.
Ночной отдых на лечебной подушке практически не имеет противопоказаний. Исключением считаются кожные воспалительные процессы на шее или аллергическая реакция на материал, из которого сделан уникальный гаджет. Хотя и этого побочного эффекта можно избежать, если использовать специальные дополнительные наволочки.
Польза подушки заключается в том, в ночное время верхняя область позвоночника находится в правильном положении: уменьшается нагрузка на позвоночник, улучшается циркуляция крови, расслабляются мышцы.
Благодаря этому проходят болезненные симптомы и патологии, провоцирующие шейный остеохондроз и другие заболевания; налаживается сон.
Тем не менее, важно осознанно подойти к приобретению ортопедической подушки и учесть определенные нюансы.
Как выбрать подушку?
Чтобы выбрать модель в соответствии со своими индивидуальными особенностями, нужно разбираться в некоторых параметрах:
– размер (длина и ширина);
– высота;
– степень жесткости;
– форма;
– виды наполнителя.
Самым простым типом считается подушка прямоугольной формы, но ее эффективность ниже, чем у моделей с одним или двумя валиками, которые поддерживают шею в комфортном положении.
Некоторые фасоны изделий имеют выемку для плеча, чтобы было удобнее спать на боку.
Существуют подушки с выемками по бокам для отдыха на животе.
Стоит отметить изделия для путешествий. Они имеют маленький формат и похожи на дугу.
Ортопедические детские подушки обеспечивают корректное формирование позвоночника у ребенка.
На какие параметры нужно обратить внимание при выборе:
Размер подушки
Не стоит обращать внимание на большие изделия, поскольку во сне на подушке находится только голова и шея. Исходя из этого важно, чтобы во время сна голова оставалась на подушке, независимо от положения тела.
Поскольку каждый человек отличается определенной комплекцией, существуют параметры, которые применяют при подборе:
– Для маленьких детей и постарше – 20х30 см и 40х50 см.
– Людям со средней фигурой – 40х60 см.
– Обладателям крупных форм желателен 50х70 см.
Высота изделия
Для этого параметра основополагающими факторами являются поза сна и габариты человека.
Общим моментом считается, что в любом положении, голова спящего должна находиться на одном уровне с телом.
Любителям спать на спине предпочтительна высота подушки 6-11 см. Для сна на боку подойдут модели повыше (9-13 см).
Также можно подобрать высоту изделия, руководствуясь комплекцией человека. Основной массе подойдет высота 9-14 см, а крупным и рекомендуется использовать подушку высотой 14-16 см.
Форма и степень жесткости
Ортопедическая продукция должна быть удобной в применении. Важно знать, что сон на спине предполагает более жесткие варианты. Тогда как на животе – более мягкие.
Изделия средней жесткости являются многофункциональными. Они подходят для сна в разных положениях, в том числе на боку.
Что касается формы, то сегодня в продаже представлены модели прямоугольные, круглые, в форме бабочки, валики, со специальными углублениями для комфортного сна.
Ортопедические подушки можно приобрести в ортопедических магазинах и их интернет-версиях; аптеках, имеющих специализированные отделы. Там же проводят консультации врачи-ортопеды и квалифицированные сотрудники.
Автор: Софья Милованова