Мы либо знаем, что испытываем дефицит того или иного витамина, либо нет. И только вопрос времени, когда нехватка минерала проявит себя не самым приятным образом. Так как не довести свой организм до крайней точки? Что нужно делать, что есть и пить?
Множество проведенных исследований сводятся к тому, что россияне больше всего испытывают дефицит йода, цинка, железа, омега-3 и витамина Д. Цифры просто шокирующие – от нехватки витаминов в организме страдают более 80% населения!
Это и понятно – все мы далеко не идеальны. Мы не досыпаем, чтобы дать организму полностью восстановится, и едим не сбалансированную, а чаще всего даже вредную еду. И это как минимум, не говоря о всевозможных губительных привычках.
Еще одна особенность человека – сваливать свое плохое самочувствие на непогоду, неблагоприятную фазу луны или стресс на работе. Хотя это внятные сигналы – организм испытывает нехватку того или иного витамина и всячески пытается вам об этом сказать.
Будем честны, начать резко вести максимально здоровый образ жизни – спать по 8 часов, есть всегда только правильную и полезную пищу, заниматься спортом по три раза в неделю – все это замечательно, но далеко не всегда выполнимо, к сожалению. И это статья не про ЗОЖ, а про то, как быть?
Отвечаем – для профилактики (как минимум два раза в год) пропивать витаминные комплексы, в которых есть все самые необходимые микроэлементы. А также периодически, хотя бы раз в полгода, сдавать анализы (самый примитивный “кровь из пальца”) и проверять, нехватку какого витамина испытывает организм.
Готовые витаминные комплексы восполняют дефицит всех необходимых минералов. Делают это правильно, с точно выверенной дозировкой.
Также вы можете пропить витамины по отдельности – отдельно цинк, железо, витамин Д и магний. Есть мнения, что это наиболее эффективный способ восполнить дефицит микроэлементов.
При выборе витаминов обращайте внимание на дозировку (она должна быть максимально допустимой), форму самого витамина (выбирайте лучшую по усвояемости), ну и, конечно, проверенных производителей.
Один из реально хороших примеров – это витамины PILLZ. У них есть как мультивитаминные комплексы, причем отдельно для мужчин и для женщин, так и отдельные витамины – цинк, магний, омега-3, витамин Д и другие жизненно необходимые минералы.
Не допуская критической точки, вы всегда будете на плаву!