Всем здравствуйте!
В этой статье я отвечу на самый часто задаваемый вопрос: "Почему нельзя кушать фрукты?"
Мы всегда слышим, что фрукты полезны, потому что в них содержатся витамины!
Да это так, но не стоит забывать, что помимо витаминов в них содержится много сахара (фруктозы)❗️
Фруктоза (фруктовый сахар) - является самой сладкой, её насыщенность выше обычного сахара в 2 раза.
🍎 Принято полагать, что фруктоза является безопасной для вашей фигуры, но на самом деле это не так❗️
Учёные США утверждают о том, что ожирение связано как раз с бездумным употреблением фруктозы, она может превращаться в жир и для этого процесса не нужен даже инсулин
❌Из-за своего влияния на печень, фруктоза имеет схожие побочные эффекты с этанолом (содержится в алкоголе).
По сути, постоянные перекусы фруктами могут произвести на вашу печень такой же эффект, как и банка с пивом.
Исходя из выше изложенного, фрукты не рекомендуется употреблять на КЕТО диете!
Если вы не на Кето и очень любите фрукты, то употребляйте их в умеренных количествах и помните о сезонности фруктов, которые не опасно кушать, они выросли в свое время, и для их выращивания применяли минимум химии❗️
Бывает, что и несезонные продукты выращиваются безопасно, но некоторые из них лучше вообще не есть.
🍎 Сухофрукты особенно не рекомендуется употреблять так как в них намного больше сахара!
Во время сушки, за счет ухода воды, концентрация сахаров во фруктах повышается.
В умеренных количествах польза некоторых фруктов может перевесить недостатки в виде сахара и фруктозы.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Оксана Лысенко, ваш нутрициолог.
Если вам нужна помощь в коррекции питания, то хочу пригласить вас в свой проект «Здоровое и красивое тело», где мы не просто стройнеем, а становимся здоровыми, я объясняю все тонкости здорового похудения и вместе мы справляемся с любыми трудностями!
Записаться в мой проект можно, написав мне на почту Ksyundr@mail.ru «Хочу к тебе в проект» или «Хочу к тебе на консультацию».
______________
#кето #здоровоепитание #фруты #вред фруктов