Йод — микроэлемент, от которого напрямую зависит наше здоровье и самочувствие: контролирует обмен веществ, активизирует умственную работу, обеспечивает здоровье зубам, коже, ногтям, волосам.
Йод является ключевым компонентом гормонов щитовидной железы, которые необходимы на протяжении всей жизни для нормального роста, неврологического развития и обмена веществ.
Также достаточное получение йода очень важно для детского организма, так как способствует его росту.
Рекомендуемая суточная норма йода для взрослого человека — 150 мкг. В период беременности и лактации норма возрастает до 175-200 мкг. Также есть предел — 300 мкг в сутки.
Включить в рацион достаточное количество йода можно с помощью морепродуктов. Делимся списком лидеров по его содержанию. Листайте карточки!
С вниманием к вашему здоровью, AGAMA!