Если ваша жизнь вертится вокруг страха перед вирусами и загрязнениями, ваше поведение может быть обусловлено чем-то большим, нежели элементарное рвение соблюдать правила хорошей гигиены.
Вполне естественно помнить о подобных вещах, как бактерии, загрязняющие вещества и вирусы в окружающей среде. Принятие наименьших мер безопасности, чтобы исключить вторичного заражения, тоже вполне понятно.
Но соблюдать осмотрительность — это не то же самое, что сторониться всех вирусов — настоящих либо мнимых.
Если вы значительно меняете образ жизни или жертвуете отношениями и занятиями, которые вам нравятся, из-за боязни микробов, возможно, вы живёте с мизофобией.
Мизофобия (гермофобия) значение
Мизофобия — это сильный страх перед реальными или кажущимися микробами, загрязнением, болезнью или грязью.
Некоторые люди знают мизофобию под несколькими иными названиями, включая такие, как гермафобия, гермофобия, паразитофобия, бактериофобия и бациллофобия.
Мизофобия реальна и ее клиническая диагностика причисляется к «специфическим фобиям».
Своеобразные фобии в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам 5-го издания (DSM-5) являются ментальными расстройствами, поскольку они активизируют сильный стресс или воздействуют на значительные сферы повседневной деятельности, например, на ваши общественные или профессиональные связи.
Что представляет собой фобия?
Фобия — это иррациональный, интенсивный и зачастую мешающий страх либо тревога, объединенный с определенным провоцирующим фактором.
Вы можете ощущать фобию абсолютно к чему угодно. Для некоторых людей это может быть сопряжено с грязью, вирусами или нечистотами. У других людей фобии могут быть связаны с неодушевленными объектами или ситуациями.
Какие признаки у мизофобии?
Они могут выражаться следующим образом:
• усиленное чувство страха, связанное с микробами;
• тревога и страх при мысли о контакте с микробами;
• активное избегание людей, ситуаций, мест и предметов, которые могут ассоциироваться с микробами;
• излишнее или компульсивное поведение, связанное с чистотой;
• обсессивное поведение, связанное с санитарией или чистотой;
• физиологический дискомфорт и признаки, связанные с тревогой или паникой, в том числе повышенное сердцебиение, чувство сдавливания грудной клетки или дыхательных путей, учащенное дыхание, потливость, плач, крик, вопли либо срывы на крик.
Примеры взглядов и поведения, связанных с мизофобией
Некоторые люди начали применять некоторые из данных технологий в течение пандемии для предохранения от вспышки коронавируса. Если эти действия уже были частью вашего режима до COVID-19 либо даже во время одиночества, они могут являться мизофобными:
• излишнее мытье рук;
• применение салфеток или надевание перчаток перед тем, как прикоснуться к предметам вне вашего собственного пространства;
• излишнее применение чистящих средств;
• ношение с собой средств дезинфекции для личного использования либо использования на объектах в публичных местах;
• чувство невозможности прикасаться к общественным объектам или пользоваться ими, например, в туалетах ресторанов;
• убеждение, что только ваш собственный дом представляется безопасным, независимым от вирусов пространством;
• избегание коллективного употребления еды либо напитков (включая буфеты или публичные пункты самообслуживания);
• неспособность пользоваться общественным транспортом;
• принятие душа несколько раз в день;
• ассоциирование вирусов с незнакомцами, а чистоты — с близкими людьми;
• избегание мыслей либо идей, которые считаются «нечистыми» (моральная мизофобия).
Нет определенного перечня поведенческих проявлений или убеждений, которые указывают на мизофобию. То, как страх перед вирусами выявляется в вашей жизни, может являться неповторимым для вашей ситуации и вашего жизненного опыта.
В чем разность между гермофобией и ОКР?
Мизофобия зачастую ассоциируется с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), поскольку она, как правило, сопряжена с навязчивым поведением, например, с постоянным употреблением обеззараживающего средства для рук.
Эти два состояния могут сопутствовать друг другу, однако это не одно и то же.
Мизофобия — это иррациональный страх перед микробами. Она может быть сама по себе или вместе с другим заболеванием.
ОКР — это психическое расстройство, при котором вы ощущаете себя вынужденным выполнять повторяющиеся действия в результате повторяющихся, разрушительных мыслей или идей.
Компульсии при ОКР могут быть любыми. Например, вам может быть нужно повторять некоторое число взбиваний всякий раз, когда вы готовите омлет.
Компульсии ОКР зачастую могут включать навязчивые идеи, связанные с чистотой, но их мотив не всегда должен быть сопряжен с загрязнением.
Например, навязчивые мысли, что вас критикуют за то, что вы не моете руки регулярно, могут поспособствовать возникновению ОКР с навязчивой мыслью мытья рук.
Кроме того, в отличие от мизофобии, дистресс при ОКР может начинаться из-за того, что не получается завершить компульсию (действие).
Это говорит о том, что поведение при ОКР может быть больше ритуальным, начинающимся в предсказуемое время из-за повторяющихся мыслей.
При мизофобии доводом вашего действия является ужас перед микробами. Данный страх может обозначать новую модель поведения каждый день, в зависимости от обстоятельств.
Вот основные сходства и различия.
Гермофобия (мизофобия):
• назойливое мытье рук при любой необходимости;
• излишняя дезинфекция;
• зацикленность на уборке;
• избегание вещей, которые считаются «нечистыми»;
• страх загрязнения.
• ритуальное мытье рук;
• нужда в порядке и симметрии;
• уборка по частому расписанию;
• навязчивые идеи о нечистоплотности;
• страх загрязнения.
Распознать различия между ОКР и мизофобией может быть непросто, особенно когда главное действие при ОКР сосредоточено на чистоте.
Нерациональный страх или детские переживания?
Четкие причины происхождения фобий неизвестны, впрочем, они, как правило, начинаются в детстве и тесно объединены с формированием тревожного расстройства, аффективных расстройств и расстройства употребления психоактивных веществ.
По достоверным сведениям Национального института психического здоровья США, примерно 12,5% совершеннолетних в США на протяжении жизни встречаются со специфической фобией.
Способствующие факторы
Специалисты считают, что развитию фобии может содействовать ряд факторов, в том числе:
• психологическая травма;
• неудачный детский опыт;
• генетика;
• экологические факторы;
• влияние члена семьи, страдающего фобией;
• физиология.
Исследование, проведенное в 2014 г. среди женщин в Пакистане, показало, что мизофобия чаще встречается в случаях эмоциональной травмы по сравнению с другими фобиями.
Международное исследование 2021 года, посвященное отношению к микробам, еще показало, что уровень знаний о микробах имеет значение для гермофобии. Специалисты отметили, что глубокое понимание бактерий и микробов полезно для понижения и предупреждения убеждений мизофобии.
Вам не нужен эксперт, чтобы сказать вам, когда вы чего-то боитесь. Однако, когда страхи переходят во вредоносное действие и дистресс, вам может быть полезна помощь профессионала в области психического здоровья. Психиатр сможет помочь вам осознать первопричины вашей мизофобии.
В ходе беседы профессионал может установить мизофобию, степень ее влияния на вашу жизнь и вероятность присутствия сопутствующих расстройств, в том числе ОКР.
Как справиться со страхом перед вирусами и грязью
Пока вы исследуете мизофобию с психотерапевтом, вам предоставляется возможность попробовать справиться с симптомами фобии дома:
• спрашивать себя, является ли то, чего вы страшитесь в настоящее время, разумным страхом;
• работать над тем, чтобы противодействовать своим страхам маленькими шагами, например, в своем доме или в зоне комфорта;
• проходить техники релаксации, чтобы понизить ощущение тревоги;
• награждать себя, когда вы преодолеваете мизофобию;
• попросите приятелей и родственников мягко поддерживать вас, а не содействовать в этом;
• приобщайтесь к группам поддержки, например, к интернет-форумам.
Возможно ли исцелить мизофобию?
Возможно, вам удастся победить своеобразные фобии посредством психотерапии и лечения. Сколько времени это займет, будет зависеть от вашего опыта и состояния здоровья.
Лечение гермофобии
Своеобразные фобии, включая гермофобию, зачастую требуют комплексного подхода.
Ваш лечащий врач может рекомендовать как медикаменты, так и психотерапию. Лекарства могут помочь понизить кое-какие симптомы, которые вы можете чувствовать в связи с мизофобией, например, тревогу или панику.
С точки зрения психотерапии, фобии часто лечатся с помощью комбинации последующих методов:
• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ);
• экспозиционная терапия;
• семейная терапия;
• биологическая обратная связь;
• управление стрессом.
Подведем итоги
Мизофобия знаменита под многими названиями, и все они обрисовывают удручающий, невыносимый страх перед вирусами и загрязнениями.
Впрочем, быть осмотрительным в отношении своего самочувствия и избегать контакта с вещами, которые могут вызвать заболевание, вполне естественно, мизофобия выходит за рамки разумного чувства чистоты.
Работа с профессионалом в области психического здоровья сможет помочь вам понять ваше поведение и установить существование прочих заболеваний, способных влиять на ваши действия, как, например, ОКР.
Мизофобия поддается лечению. Благодаря целостному подходу к исцелению вы сможете жить так, чтобы забота о себе была ориентирована на улучшение вашего психического здоровья.
По материалам статьи «Is Mysophobia (Germophobia) a Real Phobia? » Psych Central
