Привет, ребята! Вы часто меня спрашиваете, что нужно принимать, чтобы стать сильным. Если честно, ничего принимать не нужно. Нужно просто много есть и упорно тренироваться. Еще одним ключевым моментом в достижении силового прогресса является восстановление. Вот именно для этих целей и принимаются нижеследующие добавки. Это часть главы одно из моих Гайдов, которые вы можете купить по ссылке:
BCAA - это один из королей, сидящих за круглым столом, который решает как вам стать быстрее и сильнее. Не буду говорить о его действии и механизме, просто запомните, что это биокомплекс активных незаменимых аминокислот.
BCAA - это один из королей, сидящих за круглым столом, который решает как вам стать быстрее и сильнее. Не буду говорить о его действии и механизме, просто запомните, что это биокомплекс активных незаменимых аминокислот. Это могучая добавка, которую я использую даже для того, чтобы не заболеть. Когда я чувствую хворь, я просто закидываю ударную дозу витамина C и большое количество BCAA. Кстати, в совокупности это мощный и могучий антикатаболик, который не дает разрушаться вашим мышцам.
Казеин - обязательная добавка при наборе. При наборе вообще важно, чтобы ваша жизнь должна быть освобождена от стресса, это важно для оптимального уровня кортизола. Главное правило адекватного кортизола - у тебя не должно быть чувство голода. Когда мы спим, пища расщепляется с невероятной скоростью, мы испытываем самый мощный катаболизм, и чтобы не проснуться дрыщом, нам помогает казеин. Если у вас хорошо с усвоением лактозы, то можете заменить его творогом.
Монстр среди спортивных добавок - креатин. Минусы: да, от него и правда заливает. Он беспощадно толкает воду под кожу, суров для печени. У кого проблемы с печенью - не рекомендую. Для всех остальных - однозначный must have. Ведь креатин незаменим в достижении нашей цели - стать сильным. Он дает самые большие добавки веса, как своего, так и на штанге. Мне повезло познакомиться с человеком, который первый в мире смог синтезировать эту добавку.
Связки - наш главный предатель. Они творят все, что нам не нужно: тянутся, травмируются, истончаются, поэтому их нужно постоянно поддерживать. Тут все просто - употребляйте пищевой желатин и жидкий коллаген. Я как-то раз показывал в своем инстаграме крутой рецепт коктейля из пищевого желатина и BCAA. Готовые смеси могут быть достаточно дорогими для простого пользователя. Но кто может позволить себе животный желатин, то лучше использовать его.