Если во время сильного эмоционального стресса человек ощущает себя изолированным от других людей, не может попросить помощи, совета или открыто поделиться своими эмоциями, это ведет к развитию психосоматических болезней и тревожных расстройств. Чувство одиночества и ощущение ловушки - главные триггеры. Усугубляет ситуацию убеждение "Я не могу себе позволить быть слабым. Мне не на кого положиться".
Если это состояние затягивается, приходит обреченность. Затем появляются симптомы болезни или депрессии.
И первое и второе ставят на паузу - нет сил действовать, бороться, есть только желание замереть. Режим замирания направлен на спасение человека. Для мозга болезнь - это способ отвлечь от тяжелых событий и мыслей, с которыми психика уже не справляется. А депрессия - попытка сохранить остатки энергии, пока убеждения или окружающая действительность не изменятся.
Чувство изоляции не обязательно должно быть связано с отсутствием друзей или близких людей
- У вас может быть рядом семья и друзья, но по личным причинам вы не хотите рассказывать о своей проблеме, вам стыдно, больно, страшно.
- Иногда друзья просто не могут помочь, потому что сами не обладают нужными знаниями и ресурсами.
С чего все начинается?
- Сначала происходит стрессовое событие. Оно случается, как правило, неожиданно, не вписывается в философию и воспитание, остается неприемлемым для вас. Либо возникает яркое чувство несправедливости.
- Эти эмоции накапливаются, создают напряжение, с которым вы живете каждый день.
- Появляется тревожность, раздражительность, мнительность.
- Когда напряжение становится невыносимым, случается взрыв в виде эмоционального всплеска, истерики или первой панической атаки.
Если вы не хотите обращаться за помощью к специалисту, который компетентен в вашей ситуации и не можете поделиться тяжелыми эмоциями с близкими, осознайте хоты бы этот механизм.
- Проговорите свои эмоции один на один.
- Если невозможно самостоятельно решить проблему сегодня, примите решение вернуться к ней позже, когда у вас будет больше данных и ресурсов.
- Мозгу важно иметь контроль хоть над чем-то, поэтому вашим выходом может стать новое дело или хобби. Когда ситуация изменится, у вас на руках останется новый труд, например, написанная книга, наработанная клиентская база, новые полезные навыки или накопленные деньги.
Так вы сохраните свою психику и здоровье. Но, помните, что бы с вами не происходило, вы не должны лишать себя помощи. Вы можете вовлекать людей в свою жизнь и просить их участия. Нет никакого благородства в том, чтобы пытаться решить то, в чем вы не компетентны, слабы. Нет никакой силы в преодолении страданий и драме. Это хорошо только в книгах и фильмах. Всем супергероям нужна команда поддержки.
Подписывайтесь на мой личный блог в телеграм.
