Не когда было записывать свои мысли. Но наконец-то время нашлось и можно поболтать.
В целом декрет в этот раз проходит достаточно активно. Я вовсю хожу на тренировки и чувствую себя замечательно, вчера даже поймала себя на мысли, что во время прогулок с детьми, стала по другому ощущать свои ноги, чувствовать мышцы, силу. Тренировки и книги моя палочка выручалочка от бытовых дел, памперсов и прочих домашних занятий.
Из книг заканчиваю изучать (дада именно изучать и конспектировать) БАДы
Что могу сказать, отличное пособие по бадам. Автор старалась максимально понятно выражаться, чтобы текст был интересен как медицинскому работнику, так и обычному читателю.
Какие делаем выводы, не стоит пихать в себя без разбора все витамины пачками. Прежде чем самостоятельно прописывать себе 100500 БАДов сдайте для начала общий анализ крови и уже после подтягивайте слабые стороны.
Даже если вы литрами пьёте Витамин С все равно спокойно можете простудиться. Не стоит перебарщивать с Витамином D и Кальцием, с ними как говорится нужно знать меру.
Если у вас перепады настроения, нарушение сна, а ещё хуже если вы пришли к анемии то у нас возможно нехватка В12
Магний во благо наших нервов и мышц.
Биотин для здоровья кожи и волос.
Омега 3 оказывает очень положительное воздействие на организм и вот на нее нужно обратить внимание и принимать каждый день, можно без ограничения по времени ведь суточная норма должна быть минимум 500мг для взрослого.
Если вы курильщик у вас может не хватать L-аргинина (аминокислота, которая нужна для нормальной работы нашего организма) и так далее. Вывод один, во всем знаем меру, если у вас к примеру с Витамином D все отлично, можно дополнительно не пичкать себя им, так как наш организм и так не плохо его вырабатывает.
Наш организм очень интересный, он сам столько всего производит внутри, у него всегда есть план Б на случай проблемных ситуаций. Самое главное занимайтесь спортом, не видите сидячий образ жизни, не стоит думать, что витамины спасут ваше сердце если вы не будете физически активным человеком.
Следите за тем, что едите, залог хорошего здоровья, 70% питания 30% спорт и все у вас будет окей. Ну и принимайте только те Витамины которые вам действительно необходимы.
#бадыдляздоровья
#бады
#книга
#люблючитать
#библиотека
#медицина
#здровье