Лоб и шея покрылись капельками пота, дыхание сдавленное, как будто дышишь через плотную тряпку. Все тело напряжено от невероятных усилий.....
Можно подумать, что это начало истории про спортсмена, или про строителя, который выполняет тяжелую работу, но нет, это обычное утро человека с ожирением, который завязывает шнурки.
Всем привет, с вами диетолог - консультант Владимир, и сегодня мы поговорим о мужском ожирении, и как с ним бороться.
Какими бы небыли причины ожирения, будь это образ жизни, не сбалансированное питание, или генетические и эндокринные нарушения в организме, проблему ожирения в любом случае нужно решать.
Забегая немного вперед скажу, что у мужчин есть преимущество в решении этой проблемы, но о этом чуть позже.
Проблема ожирения у мужчин не всегда связана с отсутствием активности, бывает, что ее хватает, но лишни вес есть, и уходить не собирается. Или другая ситуация, сидячая работа, и в свободное время положение тела в пространстве тоже не изменяется.
Поэтому подход к решению проблемы будет всегда разный, кому то достаточно увеличить активность, и выстроить режим сбалансированного питания. А кому то работу над собой нужно начать со сдачи анализов, очень часто процесс жиросжигания не запускается из за текущих заболеваний, и нехватки микро и макронутриентов.
Вот основные причины на которые следует обратить внимание в первую очередь.
- Эндокринная система, например, недостаточная работа щитовидной железы (гипотериоз) может провоцировать набор веса.
- Недостаточное снабжение кислородом - гипоксия. Расщепление жировой ткани будет происходить быстрее только при хорошем снабжении кислородом. Причинами гипоксии могут быть курение, состояние анемии, и различные заболевания.
- Дисбиоз кишечника будет создавать дефициты целого спектра витаминов. При поступлении в организм они оказывают влияние на биохимические процессы, протекающие в любых тканях и органах.
- Отсутствие нормы белка в суточном рационе. Белок ускоряет обмен веществ. Питает мышечную ткань, является транспортным средством витаминов и минералов, и жир сжигается только при участии белков - ферментов. Кстати, белок легко восполнить включив в суточный рацион функциональное питание, советую обратить внимание на вот этот продукт высочайшего качества.
- Дефицит витамина Д в организме. Увеличение этого витамина в крови всего на 25 нмоль\л снижает риск ожирения на 10%. В организме человека с ожирением, гормон лептин негативно влияет на выработку витамина Д. Помимо этого жировая ткань задерживает витамин и снижает его коэффициент полезного действия. Ранее я писал о важности витамина Д при похудении в этой статье.
Ну и вишенка на торте
- Тестостерон, главный мужской гормон, он усиливает синтез белка, что способствует более быстрому набору мышечной массы, что в свою очередь ускоряет обменные процессы, и препятствует накоплению жира. Но стоит помнить, чем больше талия, тем меньше тестостерона. А как увеличить выработку тестостерона я расскажу в следующей статье.
Буду благодарен вам если поддержите канал своим Лайком и Подпиской. Не пропускайте статьи, будет еще много интересного.
Если вам необходима консультация по коррекции веса, вы всегда можете связаться со мной здесь.
#диетолог-консультант #нутрициолог #коррекциявеса #какправильнохудеть #владимир_полыгалов #мужскоеожирение #какпохудетьмужу #убратьживот
О