♨️К ненасыщенным жирным кислотам также относят и самого страшного «зверя» нашего времени – трансжиры.
⭕️Это как раз те самые жирные кислоты, которое, по результатам исследований, вызывают сердечно-сосудистые заболевания и приводят к увеличению «плохого» холестерина в организме.
⭕️Трансжиры бывают натурального и промышленного происхождения.
🛑Натуральные трансжиры в малом количестве содержатся в мясе жвачных животных и молочных продуктах, однако они не вызывают таких серьезных опасений.
🛑Промышленные особенно вредны, они получаются в результате гидрогенизации (по сути это процесс превращения жидкого масла в твердый жир, с которым удобнее работать). Именно так поступают, например, с пальмовым маслом при производстве маргарина, который затем входит в состав тортов, печений и других кондитерских изделий. Промышленные жиры есть также в топленом масле гхи, фастфуде, картофельных чипсах, полуфабрикатах и мороженом.
Эксперты рекомендуют исключить такие продукты из рациона.
📌Кстати, обычное растительное масло, например подсолнечное, оливковое, кукурузное и другие, при жарке также становится источником трансжиров. Поэтому жареными блюдами тоже лучше не злоупотреблять.
‼️Вывод?Соблюдаем рекомендуемые суточные нормы и делаем упор на разнообразие питания.
Если тебе сложно самостоятельно разобраться во всем этом, нужна поддержка , присоединяйся к новой группе. Следующая стартует 25.07.2022
Я научу тебя вкусно стройнеть💃🏻
https://t.me/+NwyY-1Ie6C00ZWQy
использованы материалы: (https://здоровое-питание.рф )
