Поставьте запятую в нужном для себя месте после прочтения этой статьи, ведь к вам отношение будет иметь только ее часть.
Забегу вперед - я бегаю. А год назад мне было нельзя, два года назад можно, пять лет назад нельзя не только бегать, я даже тренировки большую часть вела лежа. Детали для вас и мои впереди.
Для чего мы бегаем? Потратить энергию и потренировать сердечко, если дыхание полноценное. При регулярной трате энергии мы немножечко самую капельку похудеем за счёт воды, потом наберем обратно. Просто при беге жиросжигания не происходит - только креатин-фосфат, глюкоза и гликоген сгорают - это всё.
Плохая новость в том, что бег противопоказан при нарушениях осанки. Напомню, что правильная осанка - это та, что держится правильной у вас сама без усилий. Бег противопоказан при болезнях сердца, суставов при наличии деформации в коленях и голеностопах, протрузиях и грыжах (с допущениями при корректной добеговой подготовке без бега), варикозе, геморрое.
Также бегать категорически запрещено, если у вас не поставлена корректная техника бега. У нас почему-то принято даже в качалках, если не знаешь, что делать - иди в зону кардио-тренажеров = не мешай.
А на улицах, бег - бесплатный спорт. Но это если не считать денег на лечение последствий бега с противопоказаниями и неправильного бега.
Я не считаю правильным снимать других людей и выставлять их без разрешения в качестве демонстрации, но наблюдениями поделиться могу.
Сутулые люди с зажатой диафрагмой и усиленным лордозом шейного отдела создают себе боли в шее и нарушение кровообращения и лимфоток головы при беге.
Люди с вываленным животом создают себе еще более вываленный живот и боли в пояснице.
Люди подпрыгивающие каждым шагом на асфальте даже в хороших кроссовках на улице разбивают тазобедренные суставы, колени, таранно-пяточные суставы.
Бег вдоль дорог, можно вообще не комментировать. Это самое убийственное занятие, как замедленный суицид.
Зачем же бегать, как и кому можно? Лично я бегаю для удовольствия, тренирую выносливость в беге. Мне нравится, также как лыжи, плавание. Мой смешанный тип мышц прекрасно это выносит, техника поставлена, тело подготовлено. Я его таким держу круглый год, чтобы оно позволяло мне наслаждаться моими любимыми хобби, совсем не обязательными для здоровья, даже немножко опасными. Я отдаю себе отчет обо всех рисках.
Я бегаю в парках и полях, так как запасного сердца у меня нет, а при кардионагрузках воздух играет решающее значение. Любимое покрытие - земля, второе в рейтинге - резина. По асфальту и брусчатке очень не люблю и стараюсь эти участки избегать. Для спины это - ущерб.
Подытожим ответ на вопрос, зачем, кому и как?
Для удовольствия, тем, кому можно и только технично на свежем чистом воздухе.
Если вам нельзя, то есть еще миллион способов тренировать сердце и куча приятных физических активностей.
Ходьба тоже не так проста. Жиросжигающая существенно отличается от прогулочной и тоже не всем позволительна. Если нужна инструкция и нюансы - напишите в комментарии!
Кстати, а вы знали, как яндекс-дзен интерпретирует ваши реакции пальчиком вверх? Он их называет - больше похожих и предлагает вам материалы, чтобы вы еще лучше вникли в вопрос.
#бег #татьяна орлова
#противопоказания к бегу #бег для похудения #похудение