Сегодня хочу поговорить об одном методе, который помогал мне начать заниматься спортом.
Как часто оно бывает, когда мы начинаем понимать, что нам пора худеть, начать заниматься спортом, следить за собой и вот скоро мы точно начнем) Только вот, это "скоро" постоянно оттягивается. Как всегда, думаем что начнем с понедельника, а потом куча отговорок: нет спортивного костюма, нет кроссовок, нет денег, нет времени и т.д. и т.п. и это все снова откладывается в долгий ящик...
У меня у самого все тоже самое. Ещё в прошлом году, после долгого простоя, я хотел снова начать тренить. При том начать с малого: утром зарядка 10 минут, вечером бег или тренировка 30 минут, и все это 6 дней в неделю. По сути вообще ничего сложного, выделить всего 40 минут в день для своего тела и здоровья. Сложно только начать...
Поэтому я начал искать для себя определенную мотивацию на старте. Мне важно было начать, и чтобы это вошло в привычку. В голову пришла идея. Я предложил знакомой проверять каждый день мои тренировки. А чтобы у нее был в этом интерес, я предложил оплату каждой пропущенной зарядки или тренировки. При том сумма была небольшая, на старте 100-150 рублей одна "треня".
По сути ей ничего сложного делать не нужно было, главное проверить потренил я или нет. Я в свою очередь, если пропускал тренировку, отправлял ей денег. Все честно) Да кстати, в качестве подтверждения отправлял ей скриншоты из приложения Zepp Life, которое использую для трекера Mi Band.
Так, теперь об эффективности данного метода, по крайней мере для меня. Деньги я ей отправлял и не раз. Бывало и такое, что за день вообще ничего не делал. Обманывал сам себя, придумывал отговорки и терял деньги. При том, не раз возникали мысли типа "ну ладно, ничего страшного, подумаешь пару сотен, скину и не буду сегодня тренить". Но, постепенно, эта ситуация начинает напрягать, что на пустом месте теряешь деньги, хотя мог потренить и ничего не отдавать...
Не раз возникали ситуации, когда просыпаешься утром и сразу первая мысль: "сегодня никакой зарядки". Но, чуть позже мозг начинает тебе напоминать, типа "мы че просто так денег опять переведём?")) После этого встаёшь и идёшь тренить 🏃🏻♂️
Да, периодически бывает, что мотивация денег не срабатывает, но по моему опыту, чем дальше, тем это реже происходит. Постепенно организм начинает привыкать к нового образу жизни. Тут как раз и цель для меня была именно начать и привыкнуть.
После длительных новогодних праздников я снова выпал из тренировок, было много работы и отговорок в том числе) Но, так или иначе я вернулся в строй и в этом году снова начал с этого же метода, только чуть повысились "ставки"💰
Прошло уже полтора месяца с того момента, как я начал снова тренироваться. Скажу так, последние недели 3 я вообще не пропускал ни одной тренировки.😎 Более того, постепенно я увеличиваю нагрузку. Сейчас я выхожу на пробежку утром и вечером по 5 км, правда я больше хожу конечно, чем бегаю, но в любом случае это даёт свой эффект. Начал ходить в бассейн, на теннис, после пробежки делаю небольшую тренировку по приложению. Также в плане питания слежу за калоражем.
В целом это все даёт результат. Если вначале лета я весил 110кг, то сегодня мой вес 102.5кг.
Так что, на мой взгляд этот метод работает и даёт определенную мотивацию, но в любом случае тут должно быть в первую очередь желание похудеть, привести себя в норму.
Кстати, чтобы себя ещё сильнее замотивировать, я поспорил с другом, что к 17 июня буду весить 100кг. И тут уже подключается азарт)) После того, как спор завершится, планирую поспорить снова, уже на вес 90 кг и в этом весе уже хочу удержаться. Что касается спора, тут уже больше желание показать и доказать, что ты можешь достичь определенных результатов.
Может мой метод многим не понравится. Но, я и не настаиваю на том, что именно так и нужно делать. Я просто делюсь своим опытом. Для меня это работает и я доволен результатом. Если кому-то это поможет, буду только рад)
🔥 Подписывайтесь на телеграм канал: https://t.me/litwin_pro
#похудение #мотивация #спорт #деньги
