Ещё недавно казался немыслимым тот факт, что занятия физической культурой предотвращают рак, но сегодня это доказано. Физическая активность – надежный способ профилактики онкопатологии и поддержания здоровья в целом. Занимающиеся спортом люди болеют реже, и речь идет не только о простудах, но и о серьезных заболеваниях.
🚩 Тренировки против онкологии: механизм действия
Хотим отметить: даже в здоровом организме могут образовываться атипичные клетки, но перерастут ли они в опухоль, зависит от того, насколько эффективно работает иммунитет. Во время и даже после физических упражнений в организме повышаются защитные функции иммунной системы, проще говоря, организм сам вырабатывает лекарство. Тренировка мышц обеспечивают выработку так называемых сигнальных молекул. Они активизируют клетки иммунитета, которые отправляются на поиски раковых клеток, и как только они будут обнаружены, сразу запускается процесс их уничтожения.
🚩 Как часто нужно заниматься?
Каждый человек уникален, поэтому изначально все исследования были направлены на выяснение той универсальной дозировки, которая оказалась бы эффективной для любого человека. Оказалось, что такая универсальная формула есть: 30 минут тренировок 3 раза в неделю. Для профилактики онкопатологий врачи рекомендуют 140-150 минут умеренных физических нагрузок или же 75 минут интенсивных нагрузок в неделю. Адекватные физические нагрузки позволяют снизить риск развития рака толстой кишки, рака матки и молочных желез. Но это всего лишь стандартные рекомендации, не учитывающие индивидуальные особенности. Ведь каждому человеку нужно время для восстановления: тренировки до изнеможения еще никому не приносили пользы.
🚩 Основные механизмы воздействия физической активности на иммунитет
☑️ Очищение дыхательных путей
Упражнения способствуют очищению дыхательных путей от попадающих туда бактерий. Подразумевается, что это снижает риск возникновения простудных и других заболеваний, которые передаются воздушно-капельным способом. Кроме того, 20 минут физической нагрузки в день снижают риск развития рака лёгкого на 20 процентов.
☑️ Активизация физиологических процессов
Спорт активизирует все физиологические процессы – и те, что связаны с работой иммунной системы, в том числе. Лейкоциты и антитела, выполняющие защитные функции, циркулируют значительно интенсивнее и потому имеют возможность раньше распознавать враждебные элементы, предупреждая развитие заболевания.
☑️ Повышение температуры тела
Двигательная активность повышает температуру тела. Это может предотвращать размножение вредных микроорганизмов, что делает более эффективной борьбу организма с инфекцией.
☑️ Препятствование выделению стресс-гормонов
Спорт и прогулки препятствуют выделению стресс-гормонов, повышающих риск развития недугов.
Врачи онкодиспансера единодушно рекомендуют включить физические нагрузки в перечень профилактических мероприятий, доступных каждому совершенно бесплатно.
👩⚕️ Будьте здоровы!
Присоединяйтесь к социальным сетям:
ВКонтакте| Одноклассники | Телеграм | Яндекс Дзен
г. Ставрополь, ул. Октябрьская, 182 А
📞+7 (8652) 438-438
📞+7 (9624) 438-438
Лицензия №ЛО-26-01-005508 от 30.09.2020 СККОД
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
*Не является рекламой, публикация носит информационный характер