Ум отрицает, тревожится, крепко держится за то, что нас разрушает. Например, за старые, ложные, негативные убеждения, которые ограничивают, давят, но нам привычно и, возможно, страшно сделать шаг на новую территорию.
Принцип №1 - доверие
Доверие — это свобода от ожиданий, результатов, планирования, тогда мы способны «не бегать за опадающими листьями в попытке вновь прилепить их дереву». Мы понимаем, что сейчас наступила осень и пора сбросить отжившее, чтобы позволить прийти новому в жизнь.
Точно так же мы можем научиться отпускать привязанности к тому, кем мы стали и что мы думаем о себе. Сегодня — мы одни, а завтра — новые.
Принцип №2 — нейтральный ум.
Важно научиться оставаться в состоянии нейтральности.
Нейтральный ум = несуждение.
Нейтральный ум = принятие.
Что случается, если этого нет? Тогда ум впадает в отчаяние, страх и беспокойство. Мы тревожимся на каждом шагу, цепляемся за старое и сопротивляемся переменам — естественному течению жизни — и чувствуем разочарование или боль, так как наши ожидания и запросы от ума не совпадают с действительностью.
Ум по привычке делит все на позитивное и негативное, он привык выносить суждения, давать оценки и делить все на хорошее и плохое. Вместо этого попробуйте такую практику — если вам что-то не нравится, для разнообразия начните думать так:
«Этот вариант не для меня, мне это не подходит».
Что тогда? Вы не падаете в негативные эмоции, которые обязательно появились бы в случае осуждения. Но это не значит, что вы делаете вид, словно этого нет, вы не соглашаетесь смиренно на то, что вам не нравится.
Несуждение — это про отсутствие оценок и личных выводов о том, в какую главу вашей книги правильности вписывается или не вписывается событие или человек.
Сегодня вы воспринимаете столько, сколько готовы воспринять в силу своего внутреннего состояния. Это значит — что каждый имеет право быть тем, кем готов быть, а также то, что вы можете управлять своим вниманием, тем, что оно сегодня видит.
#Тпрактика
Если практиковать несуждение каждый день, скоро вы заметите, как оно станет вашим привычным и естественным состоянием. Это поможет вам спокойно принимать людей, события, любые обстоятельства. Вы научитесь смотреть на все аспекты жизни, не разделяя их на плохое или хорошее, но видя их смысл и ценность.
Благодаря медитации вы развиваете нейтральный ум, несуждение и принятие. Старый ум вместе с его прошлыми шаблонами становится частью осознанности, потому что вы выходите за его двойственные пределы. Есть то, что осознается, и появляется тот, кто осознает — наблюдает в нейтральности.
Принцип №3 — сдача, умение отпускать.
Жизнь важно жить, и все, что мы делаем в самом простом дне, определяет то, кто мы есть.
Чаще всего мы активно отрицаем, когда что-то в жизни не так, как нам хочется. Ожидания и запросы ума не совпадают с действительностью, — мы злимся, огорчаемся, испытываем острые эмоции. Тогда внутри нас рождается боль. Но как только мы перестаем противиться текущим событиям, снимаем внутреннее отрицание, наступает полное осознание момента. И оно возвращает нас в состояние покоя. Это и есть сила сдачи и принятия, которая позволяет раскрыться творческому разуму.
Когда мы принимаем то, что есть, не сопротивляясь обстоятельствам, которые с нами сейчас происходят, — каждое мгновение становится лучшим мгновением жизни.
Но в переломные моменты сложно следовать этому принципу. Страх сжимает сознание, а Эго боится неизвестного, того, что не может понять и объяснить.
Внутреннее напряжение, сопротивление, ощущение отделенности и разделенности с другими, с жизнью в целом, говорят о том, что сейчас Эго играет доминирующую роль. Но если выйти за его пределы, принять и увидеть его со стороны, двойственность восприятия жизни растворяется, рождая пространство принятия и внутреннего покоя.
Поэтому нужно и так важно — выйти за пределы эго. Стать осознанным, сознательным. Умом большинство это понимает, но физически — это нужно тренировать.
Медитация — это внутренняя дисциплина принятия. Вы просто сидите. Начинают всплывать кадры из жизни, застрявшие эмоции, воспоминания. Вы осознаете правду о себе. Это структурированный процесс честности с собой.
#медитация #нейтральный ум #самонастройка