Лето в России проносится молниеносно. Пока тепло и солнечно, мы порой млеем, и кажется, так будет всегда. Но, уже в августе мы начнём с тоской замечать пусть и редкие пока жёлтые листья. Поэтому, нужно торопиться насытиться летом! Теплом, солнечным светом и витаминами, которыми оно нас щедро одаривает.
Итак, что нужно успеть взять от это непродолжительного времени года:
1. Витамин Д конечно. Известно, что лучший Д- витамин тот, который синтезирует наш собственный организм в ответ на контакт с солнцем. Поэтому, загорать обязательно нужно. Раздеваться на солнышке и открывать как можно большую площадь тела солнечным лучам. Но, все мы помним конечно, что не в часы активного солнца, задач получить ожоги и перегрев у нас нет. Всё с умом.
2. Активность и движение. Да, летом не нужно надевать на себя кучу одежды, чтобы пойти погулять. Просто вышел и шагаешь. Гулять комфортно, тепло, вокруг зелень, цветы. Поэтому стараемся больше ходить пешком, устраивать себе утренние и/или вечерние зарядки, ходим на йогу в парках, и отрываемся на даче или просто на природе. Только для заядлых дачников - помним, физическая нагрузка также должна быть в балансе, не пренебрегайте растяжкой и отдыхом в процессе трудовых подвигов.
3. Витамины, минералы и просто вкусняшки. Когда как не летом от души полакомиться ягодами, фруктами, овощами и зеленью. Именно сейчас всё это свежее, многое выращено тут у нас, у кого-то с собственных грядок. Но даже привозные фрукты сейчас вкуснее и полезнее тех, что мы видим на прилавках зимой и весной. Кроме того, сейчас так легко снизить калорийность без ущерба для питательных веществ, а то и с плюсом. Поэтому запасаемся витаминами, стройнеем, молодеем и становимся красивыми и здоровыми!
4. Впечатления - именно летом их легче всего получить. Выбираемся на природу! К реке, к озеру, к морю - по мере возможностей! Водные процедуры, свежий воздух, общение с близкими и друзьями - всё это те впечатления и те моменты, которые неизменно обогащают жизнь, делают её ярче, благополучнее, интереснее и длиннее.
Согласны? Тогда делитесь в комментариях - чем вы запасаетесь летом, какими полезностями и впечатлениями. Подписывайтесь, ставьте лайк - так вы напомните и другим что до следующего лета ещё далеко)
#лето #лета с пользой #витамины #впечатления #йога летом #солнечныелучи #здоровье #фитнесиздоровье #зожрецепты #полезныесоветы