Привет, стройняшки!
Я знаю, смешной заголовок. Всё же понятно, поел и все сыты. А вот есть такие люди, которые не чувствуют насыщения, а многие и не осознают, что чувство насыщение - это не забитый до отказа желудок.
Мы с вами уже знаем, что лишний вес от лишней еды попадающей в рот. По своей природе человек должен был поесть, почувствовать насыщение и остановить приём пищи. А так как мы многие выросли в обществе чистых тарелок и страхом перед оставлением силы на дне тарелки.
Всех учили доедать до последней крошки, не выкидывать еду и съедать ещё одну ложечку за маму. Поэтому у многих чувство насыщения забыто, но зато есть явное ощущение переполненного желудка.
Вот 5 советов как контролировать чувство насыщения?
1. ПОЧУВСТВУЙТЕ ГОЛОД
Если желание поесть не оставляет вас ни на минуту, это может означать, что вы не отличаете психологический голод от физиологического. У разных людей физиологический голод проявляется по-разному. Но наиболее распространенные симптомы — это слабость (упадок сил, легкая головная боль) и плохое настроение (раздражительность).
2. ПОЧУВСТВУЙТЕ ВКУС
Откусывайте понемногу. Используйте все имеющиеся в вашем распоряжении «инструменты» (зубы, нёбо, язык), чтобы оценить вкус блюда. Пока жуете, кладите приборы на стол.
3. НЕ ТОРОПИТЕСЬ
Растяните трапезу хотя бы на полчаса. Какими бы ни были блюда — вкусными или не очень, отнеситесь к ним как к произведениям гастрономического искусства, которые требуют неспешной и вдумчивой дегустации.
4. СДЕЛАЙТЕ ПАУЗУ
Прежде чем оценивать состояние своего аппетита, отложите вилку с ножом и проглотите остатки еды. Ориентируйтесь по интенсивности получаемого удовольствия. Когда это чувство начнет слабеть, пора закругляться.
5. АНАЛИЗИРУЙТЕ СВОИ ЖЕЛАНИЯ
Всякий раз, когда вам приходится бороться с подобным искушением, старайтесь фиксировать в специальном блокноте чувства, сопровождающие желание «что-нибудь пожевать». Скорее всего, со временем вы заметите, что речь идет об одних и тех же постоянно возвращающихся эмоциях.
Эти изменения и позволяют контролировать чувство насыщения, съедать меньше и стройнеть Без БАДов, физических упражнений, жестких ограничений и диет.
Читайте статью:
Чем заменить майонез или мой личный ТОП ЗАПРАВОК для салата и к мясу
Если хотите присоединиться к программе питания и научиться управлять чувством насыщения, напишите мне https://wa.me/79182206999?text=Привет!%20👋%20Хочу%20записаться%20на%20программу%20тариф%20«Мотивационный , и я расскажу подробности
Читайте так же!
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.