Можно ли "навитаминиться" за лето?
В сезон фруктов и овощей может показаться, что все необходимые витамины и минералы можно найти на грядке или на дереве.
Так ли это на самом деле?
Конечно, безусловные лидеры по содержанию витаминов - это фрукты, ягоды и овощи.
И, действительно, летом полезных веществ, в организм поступает больше, чем в другую пору.
Но и в тёплое время года тоже есть витамины, при дефиците которых появляются проблемы с кожей, волосами и самочувствием.
Так как же помочь организму провести лето на пять с плюсом?
Давайте разбираться.
Витамин С - самый дефицитный летний витамин. Суточная норма этого вещества для женщин - 75 мг, для мужчин - 90 мг. Да, Витамин С можно найти в шиповнике, облепихе, болгарском перце, черной смородине, в лимоне. Но вам придётся съедать около трёх лимонов в день, чтобы получить необходимое количество этого витамина! Что скажете? Сможете съесть?
В чём польза для организма?
Аскорбиновая кислота необходима нашему организму для защиты от последствий стресса, для укрепления иммунитета. Она усиливает процессы восстановления, укрепляет иммунитет и увеличивает его устойчивость к инфекциям.
Витамин С - регулятор множества биохимических реакций. Например, он принимает участие в синтезе коллагена - основного структурного белка соединительной ткани, которая обеспечивает функциональность и устойчивость кровеносным сосудам, костям, сухожилиям.
Что ещё?
- является мощным антиоксидантом;
- повышает тургор (эластичность) кожи;
- предотвращает раннее старение;
- способствует улучшению цвета лица;
- защищает кожу от воздействия солнечного света (согласитесь, очень важное свойство для лета);
- способен подавлять выработку пигмента меланина и осветлять кожу;
- улучшает усвоение железа;
- помогает значительно снизить уровень мочевой кислоты в крови, что является отличной профилактикой подагры.
Помимо капсул, Витамин С можно приобрести в шипучих таблетках с разными вкусами: цитрус, апельсин, лимон.
Узнать еще больше полезных свойств данного витамина можно перейдя по активной ссылке.
Следующий незаменимый витамин - Витамин D3 - один из самых жизненно важных элементов в организме. D3 по своей сути является вовсе не витамином, а стероидным гормоном. Он синтезируется в коже под воздействием солнечного света.
Так может стоит просто позагорать и все, проблема с нехваткой D3 решена? Не всё так просто. Есть целый ряд факторов, таких как: тёмная кожа, проблемы с жкт, не регулярные солнечные ванны, закрытая одежда, которые мешают этому прогормону усваиваться в нужном количестве.
Какую пользу приносит организму?
Кальциферол является «транспортом» для ионов кальция. Он способствует его усвоению и доставке в костную ткань, поддерживает его концентрацию в крови и помогает в выполнении основных функций в нервной системе.
Что ещё?
- повышает мышечный тонус;
- способствует укреплению иммунитета;
- улучшает качество кожи, волос и ногтей;
- ускоряет обменные процессы, а значит способствует похудению (отличная новость для тех, кто не успел привести фигуру в норму к лету);
- помогает поддерживать здоровье костей и зубов;
- регулирует уровень инсулина;
- снижает раздражительность и усталость;
- необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.
Витамин D3 снижает риск развития рассеянного склероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Узнать еще больше полезных свойств данного витамина можно перейдя по активной ссылке.
Если летом активно подсесть на фрукты, ягоды и овощи, то получается, что мы сократим поступление продуктов других групп (всех полезностей то не съесть, правда?).
И такие важные микроэлементы, как Хром и Медь, останутся "за бортом". Хотя они играют значимость роль в поддержании вашего здоровья.
Хром участвует в регуляции работы
сердечной мышцы и кровеносных сосудов. Он способствует выведению из организма солей, токсинов и тяжелых металлов.
Роль в организме:
- помогает контролировать аппетит;
- ускоряет расщепление жиров (самое оно, для сезона купальников);
- стимулирует набор мышечной массы
- нормализует уровень глюкозы;
- стимулирует углеводный обмен;
- регулирует работу миокарда;
- способствует очищению клеток печени;
- снижает объем вредного холестерина;
- повышает активность инсулина;
- стимулирует работу нервной системы;
- обеспечивает полноценную жизнеспособность клеток.
Кроме того, Хром улучшает состояние щитовидной железы, восстанавливает утраченное или ослабленное либидо, положительно влияет на психоэмоциональный фон.
Медь - микроэлемент, который принимает активное участие в метаболизме железа, формировании соединительной ткани, выработке энергии на клеточном уровне, продукции меланина (пигмента, отвечающего за цвет кожи) и в нормальном функционировании нервной системы.
Что Медь дает вашему организму?
- является ключевой составляющей коллагена, а значит от нее зависит упругость кожи и сосудов;
- защищает кожу от повреждающего действия солнца (еще один повод восполнить дефицит меди летом);
- способствует укреплению иммунитета;
- регулирует работу центральной нервной системы;
- является мощным антиоксидантом, а значит профилактирует раннее старение организма;
- участвует в выработке аденозинтрифосфата – вещества, представляющего собой запас энергии в теле;
- нормализует работу щитовидной железы;
- участвует в образования таких компонентов и клеток крови, как эритроциты и гемоглобин, которые необходимы для транспорта кислорода;
- медь нужна для формирования хрящевой ткани и прочности костей.
Интересно! Если вам всё время холодно, даже жарким летом, возможно вашему организму не хватает меди. По наблюдению врачей - до 80% пациентов с дефицитом этого металла жалуются на повышенную зябкость.
В заключение о витаминах можно сделать следующие выводы:
1. Потребность организма в некоторых витаминах летом только возрастает (в связи с климатическими/физиологическими особенностями организма, сезонными изменениями рациона).
2. Дополнительный приём пищевых добавок можно рекомендовать практически каждому. Особенно людям зрелого возраста, тем, кто меняет климатические пояса в период отпуска. И жителям городов, ведь всё лето они пребывают в неблагоприятной экологической обстановке.
Хорошего отпуска и будьте здоровы!
Купить данные пищевые добавки вы можете на нашем сайте.
Или перейдя по ссылкам:
Витамин С в капсулах, в шипучих таблетках : цитрус, апельсин, лимон.
Мы с уважением относимся не только к вашему здоровью, но и к вашим финансам. Поэтому воспользовавшись промокодом zen11, вы можете получить скидку в 11% на продукцию нашей компании.