Что такое синдром самозванца?
Когда ребёнок рождается, он всегда уверен, что всё получится и верит в себя. До тех пор, пока не столкнется с воздействием среды - близкие взрослые, общество, культурные общепринятые стандарты. Человек с ранних лет оказывается под давлением и начинает думать, что
- Нельзя просто быть собой
- Нужно быть лучше других
- Нужно достигать
И человек создает себе идеал, к которому пытается стремиться, но это не всегда получается и по этой причине возникает:
- Тревога
- Отсутствие удовольствия от достижений
- Отсутствие уверенности в себе
Как преодолеть синдром самозванца
- Будьте добры к себе.
- Выпишите свои маленькие и большие успехи.
- Напоминайте себе: у меня не было бы этих достижений, если бы я не трудился.
- Хвалите себя.
- Не прячьтесь от своих эмоций. Вы можете испытывать страх, неуверенность, стыд, тревогу. Позвольте себе проживать их.
- Посмотрите вокруг. У кого нибудь были такие же успехи, но на том же старте, как у вас?
- Сравнивайте себя только с самим собой в прошлом. Не с другими людьми, нет!
Вы - заслужили то, что имеете сейчас. Примите это, припишите себе эти успехи. Гордитесь ими.