До 19 века недостаток лишь одного из витаминов в результате особенностей питания или изоляции от нормальной еды приводил к смерти сотен тысяч людей. В то время считалось, что болезни вызываются чем-то плохим в рационе или в воздухе, а не отсутствием чего-то хорошего.
Сегодня, если вы не бомж, алкоголик, веган, сыроед, не сидите на другой адской монодиете и не живёте в Богом забытой цивилизации, то никакие витамины и поливитамины вам не нужны. В современном мире чуть ли не большинство случаев недостатка витаминов приходится на алкоголиков.
Поливитамины это такие красители для мочи, которые делают её дороже.
А кому они нужны?
Всем подряд поливитамины не нужны. В случае наличия клинических или лабораторных признаков гипо- и авитаминозов врач назначит нужное лечение.
- Беременным
К правильному питанию можно добавить фолиевую кислоту, но никак не ударные дозы витаминов, дающие чрезмерную нагрузку на печень и аллергические реакции впоследствии. - Детям
«Утром даю ребёнку комплексную витаминку, и на душе так спокойно становится – дитечко получил все необходимые витамины!»
Маленьким детям рекомендована профилактика рахита прогулками на солнце и витамином D.
- Профессиональным спортсменам
Проблема заключается в том, что потребности организма не всегда удовлетворяются полностью из пищевых источников, особенно это актуально в бодибилдинге, где требуется большое количество высококалорийной пищи, которая зачастую содержит мало витаминов и минералов. Бодибилдеры просто не в состоянии включить в диету достаточное количество фруктов и других источников витаминов, так как это приведет к расстройству пищеварения. В то же время, потребности организма в витаминах и минералах у атлетов гораздо выше, чем у обычных людей.
Для успокоения души
Знаю, что разрушать привычки закупаться волшебными баночками особо смысла нет. Поэтому просто добавлю несколько научных рекомендаций, чтобы вы могли делать более правильный выбор. Это усложнит работу фармацевту, когда он будет впаривать вам БАДы, но на особую профилактику не рассчитывайте.
- При выборе добавок необходимо учитывать ряд моментов. Дело в том, что на сегодняшний день имеется достаточно данных не только об неэффективности некоторых комплексов, но и об их вреде здоровью:
- Важно правильно подобрать дозировку, длительность и кратность приёма, качественный состав препарата с учётом ваших физиологических особенностей и многое другое. С этим может помочь серия статей о витаминах:
- Старайтесь удовлетворять свою потребность в витаминах при помощи свежих фруктов и овощей. Есть один момент: если не получается постоянно обеспечивать себя свежими фруктами и овощами, то не забывайте, что эти незаменимые вещества мы получаем с любой едой, а дополнить её лишь парой яблок не так уж и сложно. Подойдут даже зимние тепличные фрукты.
- Добавки использовать только в случае наличия клинических или лабораторных признаков гипо- и авитаминозов или в период крайне интенсивных нагрузок, используя при этом профилактические дозы.
