Как правило, занятие по йоге начинается с настройки на предстоящую практику. Вы слышите: "Примите удобное положение со скрещенными ногами, оттолкнитесь седалищными костями от пола, вытяните макушку вверх, плечи свободно опущены, закройте глаза и начинайте дышать животом спокойно..."
⠀
🧘♀️сегодня хочу рассказать по каким причинам надо сидеть, как Будда и как скорректировать свое неидеальное положение.
⠀
У людей с закрепощенными тазобедренными суставами колени всегда будут находиться выше, чем подвздошные кости, а поясница может округляться. Мышцы тазового дна оказываются как в тисках и не смогут выполнять свои функции, например, если мы собрались в этой позе дышать. Ведь они участвуют в процессе дыхания.
⠀
Значит, первым делом надо освободить верхнюю диафрагму и нижнюю.
⠀
Что для этого надо сделать?⤵️
⠀
✅Нужно расположить грудную клетку точно над тазом, который имеет нейтральное положение. Другими словами, таз не наклонен ни вперед и ни назад.
⠀
➡️Такое положение помогает сохранить естественные изгибы позвоночника и правильное положение головы. При нейтральном положении таза основную работу выполняют кости, а мышцы прикладывают минимум усилий. И вы сможете дольше практиковать дыхание или медитировать.
⠀
➡️Во всех некорректных и неудобных случаях нужно сесть на возвышение, например кирпичики. Высота должна быть такой, чтоб ваши тазобедренные суставы находились напротив колен. Даже если для этого вам придется сеть на стул😉.
⠀
А теперь пойдемте пробовать!? Получается у вас скорректировать свое положение или вы сидите как Будда?🤪
➡️Такое положение помогает сохранить естественные изгибы позвоночника и правильное положение головы. При нейтральном положении таза основную работу выполняют кости, а мышцы прикладывают минимум усилий. И вы сможете дольше практиковать дыхание или медитировать.
⠀
➡️Во всех некорректных и неудобных случаях нужно сесть на возвышение, например кирпичики. Высота должна быть такой, чтоб ваши тазобедренные суставы находились напротив колен. Даже если для этого вам придется сеть на стул😉.
⠀
А теперь пойдемте пробовать!? Получается у вас скорректировать свое положение или вы сидите как Будда?🤪
#йога #йогадляначинающих #йогаонлайн #йогадома #йогадляженщин