После моего текста "Я все понимаю про свое одиночество, зависимость от партнера, злость на маму... Но что с этим делать?" в комментарии мне задали вопрос:
"А что будет после горевания? Горевать - это хорошо и понятно, что должно стать легче. Но делать-то что-то с дефицитом надо! Что именно? Куда дальше - после горевания?"
Это очень трудно объяснить, потому что объяснения рассчитаны на понимание. А внутренние изменения - проживаются.
Если ваши чувства все еще заморожены, нужды - вытеснены, то вы не сможете почувствовать то, о чем я сейчас напишу. Но сможете себе это представить.
Опишу один случай из своей практики, в котором происходили изменения после горевания.
С одной женщиной мы работали довольно долго. Ее психика не спешила, созревая для того, чтобы открыть сложную травму, полученную в школьные годы.
Именно в школе женщина почувствовала ощущение своей никчемности, полного отсутствия своей ценности. У нее было создано и много раз закреплялось такое ощущение себя, в котором она не верила себе, своим чувствам, и ориентировалась на других людей, которые, как будто, знали лучше, что ей нужно. Она в ежесекундном режиме контролировала себя, вплоть до того, правильно ли она ходит и правильно ли поворачивает голову. Представьте себе степень такой несвободы!
Горевание начинается тогда, когда вы можете осознать, что именно с вами произошло. Когда вы согласитесь, что вы были жертвой насилия. Тогда вы сможете почувствовать всю боль, которую вы пережили и которая была заморожена до этого момента.
Горевание длилось 2 сессии. Она оплакивала себя, которая столкнулась с унижениями со стороны учителей, с насмешками одноклассников, которые по-своему вписались в выстроенный взрослыми сценарий. Также она сожалела о том, что вынуждена была заморозить и свое сопротивление ходить в школу, и свои чувства обиды, страха и отвращения, которые возникали - для того чтобы посещать эту школу, потому что избежать школы она не могла.
Потом у нас была сессия злости - она разозлилась на всех, кто причинил ей ущерб.
И потом была сессия манифестации себя, как человека, который выбирает, а не слепо подчиняется.
Вот что она говорила:
Я буду делать то, что я хочу! Я выбираю себя!
Я буду делать то, что мне нужно!
Я выбираю!
Я сама выбираю! Я сама решаю! Я знаю, что мне нужно! Я знаю, что я хочу! Даже если я не знаю, я подумаю и выберу сама!
Это моя жизнь!
...Откуда взялись эти новые манифестации? Изнутри. Процесс был внутренним. Все, что я делала - это помогала легализовать новые переживания, отражая их.
Например, так: "Все с тобой хорошо. Наконец-то ты разозлилась на своих мучителей"
И помогая вывести освободившуюся энергию в новое русло: "Сейчас, когда ты осознала, что твоя жизнь принадлежит тебе, что хочется сделать прямо сейчас?"
И она отвечала: "Хочу - танцую, хочу - иду, гуляю. Я больше не буду сдерживать себя".
После этой сессии она стала по-другому воспринимать дочь и мужа. К дочери проснулась теплота и любовь. Муж перестал быть для нее тираном; она вдруг увидела в нем человека. Оказалось, что она очень многого от него ждала, как от родителя. Что он поменяется, начнет понимать ее с полуслова, и так далее.
Теперь она сама стала говорить о своих переживаниях, и, на удивление, муж воспринял это с радостью. Вероятно, раньше ему сложно было читать ее мысли).
Это одна история проживания горевания.
Но почувствовать это можно, только если пройдешь свою дорогу сам. А до тех пор можно только представить.
Друзья, рекомендую свои онлайн курсы для работы с травмами
Еще больше текстов в других моих книгах. Их можно купить здесь
Подписывайтесь на мой Телеграм