Значение движения
Правильная физическая нагрузка необходима для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Когда мышцы включаются в работу, организм начинает выделять эндорфины. Эти гормоны снимают нервное напряжение и повышают тонус. В результате отрицательные эмоции исчезают, а уровень работоспособности повышается.
Когда скелетные мышцы включаются в работу, происходит активация окислительно-восстановительных процессов, все органы и системы человека включаются в деятельность. Поддержание организма в тонусе необходимо для сохранения здоровья.
Самый доступный вид двигательной активности
Не у всех есть время ходить в спорт зал, заниматься танцами или ездить в бассейн. Не каждый может выделить себе 1-2 часа на ежедневно на упражнения.
А вот пройти до работы остановку или две может каждый, подняться на 5 этаж без лифта тоже можно. А ещё утром 20 минут утренняя зарядка и прогулка перед сном. Ещё лучше если прогулка будет в парке или лесу. Вечерний воздух очистит мысли, позволит успокоиться, снимет дневное напряжение. Сон будет крепким и здоровым.
Одна из моих полезных привычек - двигательная активность.
Утренняя гимнастика разгоняет сонливость. Легкие упражнения приводят организм в тонус и рабочее состояние. Утренняя зарядка поднимает настроение и сохраняет бодрость в течение дня.
Самый доступный вид двигательной активности это ходьба. На работу или с работы можно пройти 2-3 остановки пешком, а вечером прогулка перед сном поможет расслабиться, и сон будет крепким и здоровым.
Главный мой принцип - двигательная активность должна приносить удовольствие.
Мне нравится пилатес, бассейн, прогулки…. А что нравится Вам?
Ставьте лайки👍 и пишите комментарии.✍️
Внимание!☝️ Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
